眾所周知，男人和女人在生育的過程中，各自扮演著重要的角色。女人提供卵子以及孕育生命的子宮，而男人則要提供一顆優(yōu)質(zhì)的精子。但生活中不乏男性有精子數(shù)量過少、品質(zhì)不佳或活動力欠佳的情況。精子缺乏活力，好“孕”也就自然遲遲難以降臨。那么精子成活率低如何求好孕?

一、判斷是否弱精的標(biāo)準(zhǔn)

弱精子癥是指精液參數(shù)中前向運動的精子(a和b級)小于50%或a級運動的精子小于25%的病癥。

? a級：表示精子活動力好，直線向前運動;

? b級：表示精子活動力一般，只向前曲線運動;

? c級：表示精子活動力差，只在原地蠕動。

精液檢查包括前列腺液檢查、內(nèi)分泌檢查、精液分析。不能僅憑某一項指標(biāo)就下結(jié)論，應(yīng)進行綜合分析。一般來說，精子符合以下標(biāo)準(zhǔn)才算正常：

? 精液量：每次2～6毫升。超過8毫升稱為精液量過多癥，不足1.5毫升者則為精液量過少癥;

? 精液酸堿度：7.2～8.6，平均7.8;

? 精液液化情況：30分鐘完全液化。超過1小時不液化者稱為精液液化不良癥;

? 精液中精子數(shù)量：每毫升6000萬～2億。每毫升不足2000萬者稱為少精癥;

? 精子活動力：前向運動精子定量，第一小時不少于60%，第二小時不少于50%;

? 精子存活率：死精子不超過50%。7、精子形態(tài)：正常形態(tài)精子不少于70%。

二、對付弱精及早治療是關(guān)鍵

1、避免抽煙喝酒

煙酒一直都是備孕人群的毒藥。研究證實，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導(dǎo)致畸形精子發(fā)生率增高。吸煙還是導(dǎo)致弱精癥的一大源頭。

2、避免溫度過高

對于長期穿緊身內(nèi)衣，長期久坐(開車、騎車)，喜愛泡熱水澡、蒸桑拿的備孕男性來說，體內(nèi)溫度過高會影響精子的發(fā)育。在精子成熟時期，它適合的溫度是35～36℃，當(dāng)各種原因?qū)е玛幠也繙囟壬叩臅r候，都不利于精子發(fā)育。

3、避免生殖感染

生殖系感染使精漿成分改變鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH升高都會影響精子活力和生長能力。因此男性為了保持精子活力，務(wù)必要保持衛(wèi)生，比如勤換內(nèi)褲，每天沖涼等。

三、男人弱精多吃這類食物

精子活力低，平時飲食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意養(yǎng)成良好的飲食和起居習(xí)慣，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起適量運動。

1、多吃富含鋅的食物

鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時應(yīng)該多吃富含鋅的植物類食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

2、食用含有鎂的食物提高精子活力

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性生育能力。建議男性早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。