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　　常有人說(shuō)起最適生育年齡是25-30歲，此時(shí)女性的卵巢功能和身體機(jī)能都處于較好的狀態(tài)。一旦年齡增大，尤其是38歲以后，卵巢功能急劇下降?？破赵诂F(xiàn)有的年齡，如何來(lái)提高自己的卵子質(zhì)量呢？

　　第一、規(guī)律作息、保證睡眠充足

　　經(jīng)常上夜班、熬夜的女性，容易月經(jīng)失調(diào)、臉上長(zhǎng)痘痘。這是因?yàn)樽飨⑽蓙y后，女性的神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，作為內(nèi)分泌系統(tǒng)的一部分，垂體和卵巢功能自然將受到影響，進(jìn)而影響卵泡的生長(zhǎng)發(fā)育，表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)。

　　所以，有生育要求的女性一定要規(guī)律作息，不要熬夜，保證睡眠充足。

　　第二、健康減重、胖瘦得當(dāng)

　　過(guò)胖和過(guò)瘦的體重都會(huì)影響到卵巢功能。過(guò)胖的女性容易合并代謝相關(guān)疾病，如胰島素抵抗、骨質(zhì)疏松、維生素D缺乏、高脂血癥、脂肪肝等。這些疾病將影響到卵巢激素的分泌和代謝，直接影響到卵子的質(zhì)量。過(guò)瘦的女性和過(guò)度的運(yùn)動(dòng)或體重的突然大幅度下降，也會(huì)影響卵巢功能，導(dǎo)致排卵不規(guī)律或無(wú)排卵。這是因?yàn)槁殉埠铣纱圃屑に氐脑蟻?lái)自脂肪組織，脂肪組織缺乏或急劇下降，無(wú)法供給原料，卵子自然長(zhǎng)不好。

　　所以，有生育要求的女性一定要保持體重或BMI在正常范圍，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健康減重。

　　第三、良好的身體狀態(tài)

　　此處主要講的女性身體的內(nèi)環(huán)境狀態(tài)。當(dāng)存在甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥、高雄激素血癥、高胰島素血癥或胰島素抵抗、異常的凝血狀態(tài)或免疫狀態(tài)時(shí)，在這些異常的內(nèi)環(huán)境狀態(tài)下，卵子很難長(zhǎng)得健康，應(yīng)該先積極治療。

　　第四、心情愉悅

　　緊張、焦慮等不良情緒出現(xiàn)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)其實(shí)在分泌有害物質(zhì)，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)緊密相連，這必定會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，也會(huì)影響到卵泡的生長(zhǎng)發(fā)育。很多女性朋友可能深有體會(huì)，在高強(qiáng)度的、緊張的工作時(shí)，容易出現(xiàn)閉經(jīng)或月經(jīng)紊亂的情況。等這部分工作結(jié)束放松下來(lái)后，月經(jīng)也恢復(fù)正常了。

　　所以，有生育要求的女性一定要保持愉悅的心情，盡量避免不良情緒或過(guò)大的精神壓力的干擾。

　　第五、輔助用藥

　　不少女性朋友們，尤其是年齡偏大的女性朋友在問(wèn)，卵巢功能不好了，有沒(méi)有什么藥物可以治療的、逆轉(zhuǎn)的。很遺憾的告訴大家，目前并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)或研制出“返老還童”神藥。隨著年齡增加，卵巢功能下降，卵子質(zhì)量也下降。我們嘗試通過(guò)使用DHEA、輔酶Q10、生長(zhǎng)激素等保健品或藥物來(lái)改善暫時(shí)改善卵子質(zhì)量。這類(lèi)產(chǎn)品主要通過(guò)補(bǔ)充卵子生長(zhǎng)所需要的原料、減少卵子細(xì)胞器的氧化或促進(jìn)竇卵泡生長(zhǎng)和線(xiàn)粒體功能等，來(lái)改善卵子質(zhì)量。對(duì)于維生素D缺乏的患者，適當(dāng)補(bǔ)充外源性維生素D和曬太陽(yáng)也有益于卵泡的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　然而，目前具體的作用機(jī)制不是完全清楚的，這類(lèi)藥物也并非對(duì)所有的女性都有作用，到底該不該用需要您就診咨詢(xún)醫(yī)生。

　　第六、促排卵治療

　　有少部分女性出現(xiàn)反復(fù)的胚胎停育或自然流產(chǎn)，在排除其他原因之后，就應(yīng)該考慮卵子本身質(zhì)量不好，此時(shí)可以考慮促排卵治療。這部分女性缺乏正常排卵機(jī)制或調(diào)節(jié)機(jī)制，通過(guò)藥物促排卵之后，卵子質(zhì)量能得到提高，往往可以獲得較滿(mǎn)意的妊娠結(jié)局。

　　第七、胚胎培養(yǎng)室的個(gè)體化培養(yǎng)

　　胚胎培養(yǎng)室對(duì)卵子的個(gè)體化培養(yǎng)，大家可能第一次聽(tīng)說(shuō)。這是我們北京朝陽(yáng)醫(yī)院生殖中心胚胎培養(yǎng)室正在做的事情。對(duì)因?yàn)槟承┰蚪邮茉嚬軏雰褐委煹呐?，尤其是高齡女性，在卵子被取出，送到胚胎培養(yǎng)室，胚胎學(xué)家獲得不孕女性的卵丘細(xì)胞團(tuán)之后，通過(guò)綜合評(píng)估，對(duì)不同卵子進(jìn)行不同的培養(yǎng)，以提高卵子的質(zhì)量，進(jìn)而提高受精率和卵裂率，得到更多的優(yōu)質(zhì)胚胎。