男女備孕計(jì)劃走起，增加好孕氣哦深感孕育一個(gè)孩子是多么的不容易，為了給寶寶打下健康的基礎(chǔ)，需要我們從備孕開(kāi)始做好！除了飲食健康、作息規(guī)律、心情舒暢等良好的生活方式外，還有一些準(zhǔn)備工作要做好，下面我們一起來(lái)看看吧。

女性備孕準(zhǔn)備：

1、補(bǔ)葉酸：因?yàn)槿~酸從日常飲食中獲取的量非常小，這和它的特性有關(guān)，我們不多解釋?zhuān)攸c(diǎn)是補(bǔ)充葉酸需要葉酸片來(lái)幫忙。

2、戒除煙酒：今天一個(gè)新聞，一位母親在哺乳期吸毒，結(jié)果可能導(dǎo)致才4個(gè)月的孩子染上毒癮，毒品、藥物對(duì)孩子的傷害是巨大的，備孕期間如果接觸這些東西，不僅孕育難，還可能給胎兒帶來(lái)不可磨滅的災(zāi)難。還有煙酒，酗酒抽煙成癮的夫妻，最好在備孕半年不要接觸，以防胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、低體重兒。

3、咖啡因：外國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，女性一天一杯咖啡后，受孕的幾率比不喝咖啡的要低很多。另外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果身體攝入過(guò)多的咖啡因，是會(huì)阻礙鐵的吸收的，可能有胎死腹中的危險(xiǎn)。

4、控制體重：過(guò)胖過(guò)瘦都不利于受孕，而且就算受孕成功，所受的哭和難比體重正常的女性要多。

5、檢查口腔：研究發(fā)現(xiàn)，口腔疾病是會(huì)影響到受孕和受孕后胎兒的健康的，早產(chǎn)和低體重兒的出現(xiàn)也不是沒(méi)有。

6、孕前檢查：幫助夫妻發(fā)現(xiàn)生殖健康問(wèn)題，盡早的治療，才能更快的優(yōu)生優(yōu)育，給孩子健康的身體。

7、計(jì)算排卵日：B超監(jiān)測(cè)，這是目前最好的監(jiān)測(cè)排卵期的方法了。

8、健康情緒：不要讓備孕搞砸了心情，情緒的低落會(huì)影響備孕的成功率，還會(huì)影響到身體健康，總之負(fù)能量是得不償失的。盡量找到方法調(diào)節(jié)情緒。

9、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：循序漸進(jìn)地開(kāi)始鍛煉。

男性孕前準(zhǔn)備工作： 男性雖然只需要提供一顆健康的精子就可以，但是健康的精子從哪里來(lái)呢？這可不是說(shuō)有就有的東西。還有其他的生殖健康問(wèn)題，都需要男性同胞們提高警惕，所以備孕不是女性一個(gè)人的事，男性也要?jiǎng)悠饋?lái)哦~ 很多備孕健康計(jì)劃和女性備孕計(jì)劃是相同的，譬如健康的飲食、作息等生活方式，吃好喝好才能為優(yōu)質(zhì)的精子做好準(zhǔn)備，除此之外，還有：

1、對(duì)聚會(huì)說(shuō)“不”：中國(guó)的餐桌文化是很兇殘的，完全就是沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，所以，男同胞們盡量的減少這種聚會(huì)吧，讓自己靜下來(lái)，為優(yōu)質(zhì)精子蓄勢(shì)待發(fā)。

2、內(nèi)褲：不管你喜歡穿什么款式的內(nèi)褲，一定要保證內(nèi)褲舒適、透氣，不會(huì)為睪丸制造高溫，殺死正蓄勢(shì)待發(fā)攻陷卵子的精子們。

3、避免高溫：溫度太高會(huì)殺死精子，所以備孕期間泡溫泉、蒸桑拿、泡熱水澡、久坐、長(zhǎng)期騎自行車(chē)等都不行！