1、胎兒生長發(fā)育受限

孕媽媽晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，得不到充分的休息，會(huì)導(dǎo)致自身能量不足，胎兒的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)不足。

睡眠不好時(shí)，食欲也會(huì)受到影響，消化和吸收功能也會(huì)減弱，這會(huì)導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)攝入不足。

輾轉(zhuǎn)反側(cè)、無法入睡的孕媽媽會(huì)變得異常煩躁，心情不好。孕媽媽心情煩躁時(shí)，胎兒會(huì)比平時(shí)多動(dòng)3次，容易造成胎兒不安，體力不支，導(dǎo)致體重過輕。

2、影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

在胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，即3-8周，孕媽媽心情不好會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，胎兒畸形的機(jī)會(huì)明顯增加。

3.寶寶哭鬧

孕媽媽睡眠不好，會(huì)很容易心煩，這種很煩躁的情緒會(huì)直接傳達(dá)給寶寶，長此以往，寶寶出生后心態(tài)會(huì)很差，愛哭。

4、胎兒會(huì)晚睡

寶寶的休息時(shí)間很大程度上會(huì)受到媽媽的影響，如果媽媽在懷孕期間長期晚睡、失眠，寶寶出生后就不喜歡早睡，特別折騰媽媽。

1. 睡前放松身體

睡前，孕媽媽可以洗個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳，或者讓丈夫幫忙按摩，水溫控制在35到38度，時(shí)間大約15分鐘。這樣可以達(dá)到放松全身肌肉的效果，緩解孕期腰痛的癥狀，有助于快速入睡。養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時(shí)間睡覺，早上在同一時(shí)間起床。

2、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

睡衣要寬松，手感舒適，保持臥室通風(fēng)，不要長時(shí)間開空調(diào)。臥室最好采取一些隔音和遮光措施，避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠，晚上少看喜劇和驚悚片，避免睡前停止反芻。

3、保證孕期營養(yǎng)

孕期補(bǔ)充營養(yǎng)是一件至關(guān)重要的事情。孕媽媽需要密切關(guān)注自己的健康，盡量做到營養(yǎng)均衡，少吃多餐。但睡前不要喝太多的水或湯，早餐和午餐要多吃，晚餐要少吃，良好的飲食習(xí)慣更有利于睡眠。睡前喝牛奶也有利于睡眠，但注意必須提前兩小時(shí)喝。

4.轉(zhuǎn)移注意力

如果翻來覆去睡不著，可以做以下幾件事：看書、聽音樂、看電視、上網(wǎng)、看信或郵件，經(jīng)過這么一翻折騰，可能會(huì)覺得累，容易入睡。

5. 適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是緩解失眠的一個(gè)好方法。在懷孕期間，你可以在白天和睡前做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這可以幫助你的睡眠，并保持你的身體狀態(tài)，為分娩做準(zhǔn)備。

輕度失眠伴有輾轉(zhuǎn)反側(cè)，對(duì)孕婦和胎兒不會(huì)有嚴(yán)重影響，只是翻身時(shí)要注意，不要一直翻身。孕婦和胎兒的健康問題是一個(gè)很重要的問題，因?yàn)樵袐D和胎兒的健康問題是一個(gè)很重要的問題，因?yàn)樵袐D和胎兒的健康問題是一個(gè)很重要的問題。不過也不用太擔(dān)心，有羊水的保護(hù)，胎兒也不是那么脆弱，所以不要過于緊張，正常翻身是可以的。如果失眠嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整日常飲食和睡眠方式。