一想起孕期大家便會心潮澎湃，備孕期的大家早已提前準備已久，針對自身的日常日常生活也是嚴格管理，尤其是有關飲食搭配層面，大家也是仔細慎重著，那麼備孕期女性及孕期女性是不是合適吃魚呢?

我覺得大家沒理由沒去吃任何的魚，魚和貝類對您有益處,這也是準備懷孕和懷孕期科學飲食很重要的一部分。魚含有蛋白, 維他命D 、礦物和- 3油酸。 - 3脂肪酸可降低你患冠心病的風險性，他們對胎寶寶中樞神經系統的快速發(fā)展也很重要的 。

孕媽媽應當在一周中吃二份魚,在其中一份最好是油性魚，油性魚種的事例包含:

1.鯖魚

2.金槍魚

3.銀魚

4.新鮮藍鰭金槍魚

5.鯡魚

6.硅魚

7.虹鱒魚

大部分種類的魚汞成分是很低的,是沒有問題的。但幾乎任何的魚種和貝類帶有少量的汞,懷孕期吃過多那樣的魚得話,會損害你的胎寶寶的中樞神經系統生長發(fā)育。因而下列這一些類別的魚,你沒應當吃,或是應當限定你吃的總數：

1.大白鯊

2.箭魚

3.槍魚

你也應當限定你吃金槍魚罐頭的總數,最好是每星期4個中小型罐。

假如你正備孕或處在懷孕期間，每星期不必吃超出二份的油性魚。油性魚中也會包括自然環(huán)境污染物質,如二惡英和多氯聯苯。 這種會創(chuàng)建在我們的身體在相當長的一段時間,很有可能還會繼續(xù)影響你胎寶寶的發(fā)展趨勢。