葉酸是維生素B族中的一種，也稱為維生素b29，是水溶性維生素。葉酸協(xié)助人體轉化成血細胞、去甲腎上腺素和色拉托寧（中樞神經系統(tǒng)的一種成分），還能幫助生成DNA，保持頭腦的常規(guī)作用。除此之外，葉酸也是脊髓液的關鍵構成部分。所以說，葉酸是一種每個人都必須的營養(yǎng)元素。

為什么準備懷孕就需要逐漸填補葉酸呢？

準備懷孕就需要逐漸服用葉酸，目地是因為使女性身體內的葉酸保持在一定的水準，以確保試管胚胎初期逐漸時就有一個不錯的葉酸營養(yǎng)成分情況。由于女性在服用葉酸后要通過4周的時間，身體內葉酸欠缺的情況才可以得到改正。因而，備孕的女性應在懷孕前就逐漸高度重視葉酸的填補。那樣，在懷孕初期胎寶寶神經管畸形產生的關鍵期，充足的葉酸才可以達到其中樞神經系統(tǒng)生長發(fā)育的必須，并且在懷孕期間的前三個月再次服用才可以起到最好是的防止實際效果。

日常日常生活的膳食中，什么食物含有葉酸呢？

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蔬菜水果：西蘭花含維他命C、葉酸，能均衡內分泌失調作用、緩解疲勞，但西蘭花中的鹽酸會傷身，服用時一定用開水焯過；除此之外，莧菜、白菜等瓜果蔬菜中也含有豐富多彩的葉酸。

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新鮮水果：柑桔、獼猴桃、草莓、草莓苗、大櫻桃、石榴、紅提等蔬果中含有葉酸。

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谷類：麥籽、谷糠、燕麥粉、黑米等食材中含有較多葉酸。在日常飲食搭配中有服用這類食材，不但可以起到填補葉酸的功效，還能夠起到有利排尿、降血壓、健胃消食，防止嚴重便秘的功效。

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動物肝臟：動物肝臟中含有很多的葉酸，可每星期服用一次。由于肝中含有豐富多彩的膽固和膽汁酸，并且腎臟是小動物新陳代謝垃圾的處置加工廠，因此在解決時要清理潔凈并徹底煮開，而且留意適當不應多食。

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