在孕晚期的時(shí)候終于到迎接小生命的時(shí)候了，但是很多的孕媽媽的腳步卻出現(xiàn)了腫痛的癥狀，那么孕晚期腫痛怎么辦舒緩呢，畢竟肚子那么大本來就行動(dòng)很不便了，那么穿什么鞋子呢。

水腫發(fā)生的原因有很多， 妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留;體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少;母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等。不過別擔(dān)心，在你生完寶寶后體內(nèi)滯留的水分也會(huì)漸漸排出，你的水腫現(xiàn)象也會(huì)隨之消失的。

妊娠后母體全身各個(gè)系統(tǒng)發(fā)生很大變化，如全身血流量，特別是子宮所在的盆腔血液回流量增加，另外增大的妊娠子宮又壓迫盆腔及下腔靜脈血管，影響下肢血液回流致使下肢靜脈壓升高，所以有些孕婦出現(xiàn)下肢水腫，一般休息后可以消退，不必處理。必要時(shí)可采取低鹽飲食，睡眠時(shí)側(cè)臥位，下肢可稍墊高，不要長期站立或坐位，如果水腫明顯，并有向上擴(kuò)展趨勢(shì)時(shí)，需要提高警惕，及時(shí)到醫(yī)院產(chǎn)科檢查，要注意有無“妊娠高血壓綜合癥”。

腳部腫痛可泡腳10～20分鐘，姿勢(shì)錯(cuò)誤不僅會(huì)造成腰酸背痛，也容易讓雙腳水腫、疼痛。鐘仁燕說，如果腫痛情況不嚴(yán)重，建議孕媽咪可以在睡前將雙腳墊高幫助血液回流。若腫痛比較嚴(yán)重，則可以用35℃～39℃的溫水泡腳10～20分鐘促進(jìn)腿部血液循環(huán)。泡腳時(shí)水溫應(yīng)盡量控制在40℃以下，時(shí)間不要超過30分鐘，以免血液循環(huán)過快加重心臟及腦部負(fù)擔(dān)(容易暈眩)。腳氣嚴(yán)重的人不要泡腳，以免水泡破裂引發(fā)感染。

分散腰背壓力挑寬頭厚底低跟鞋，除了導(dǎo)正姿勢(shì)，平常善用一些生活小物也能有效緩解腰背壓力。鐘仁燕指出，一雙舒適的低跟鞋可以讓足弓獲得良好支撐、減輕腿部負(fù)擔(dān)，進(jìn)而分散腰部的壓力。建議孕媽咪可以選擇鞋跟高度1.5cm～3cm、寬楦頭、鞋面柔軟、鞋底厚、彈性透氣、防滑不咬腳的低跟鞋。懷孕16周以后可視身材和肚型開始使用透氣、吸汗的棉質(zhì)托腹帶或托腹褲。睡覺時(shí)則可以利用月亮枕、側(cè)睡枕、腰枕、腹枕、頸枕或腿枕等睡眠輔助枕讓肩、頸和腰部獲得良好支撐。另外，簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)有助活動(dòng)筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防疼痛也有良好的效果。

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