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在孕晚期會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)睡覺(jué)的時(shí)候腿抽筋米，下面的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：夢(mèng)中驚醒腿部發(fā)生抽筋怎么辦 孕晚期腿抽筋是要補(bǔ)鈣嗎。

對(duì)的!中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕晚期的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該每天攝入1000毫克鈣。乳制品是鈣質(zhì)的最佳食物來(lái)源，比如低脂牛奶、酸奶和奶酪;適當(dāng)曬太陽(yáng)可以讓皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。預(yù)防緩解腿部抽筋的運(yùn)動(dòng)

1. 推墻：手臂彎曲伸直，手掌平放在墻上。腳踩地板背挺直，彎曲肘部逐漸靠近墻面，此時(shí)，小腿肌肉正舒適地伸直開(kāi)來(lái)。

2. 坐著伸直腿：坐在地板上，一條腿向外伸展，腳無(wú)需繃直。另外一條腿向內(nèi)盤(pán)起，腳伸向胯部方向。挺直伸出的腳，并彎身向前去夠腳趾，保持幾秒，然后換另外一只腿重復(fù)動(dòng)作。記住，不要繃腳尖。把腳往回拉，這樣會(huì)收縮痙攣的肌肉。

1. 讓你的先生幫助你按摩抽筋的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)

2. 起床活動(dòng)一下，走一走或者站著

3. 如果抽筋嚴(yán)重的話，可以躺在床上，抓住疼痛的那條腿的腳趾，保持膝蓋伸直并盡可能貼近床，按住它們朝你的頭部方向慢慢拉，左右各做10次左右。(當(dāng)孕媽媽的肚子太大，沒(méi)辦法彎曲抓住腳趾的時(shí)候，可以伸直腿部、壓住膝蓋使其貼近床，而將你的腳趾彎曲向頭部)