文章來源m.sinmedi.com網站

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　　很多姐妹在有了要寶寶的計劃之后，就開始小心翼翼的備孕，算排卵期、算同房時間、算日子測孕......有一點差錯都緊張兮兮，覺得自己是不是做錯了，下次一定要更加小心，結果卻遲遲懷不上。反倒是不把試管嬰兒備孕看的那么重要之后，寶寶卻驚喜的到來了。

　　情緒如何影響備孕：

　　這其實就是情緒對于備孕的影響。接下來我們就來詳細看看，情緒是怎么影響備孕的！

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　　長期的精神壓力可造成不孕

　　研究表明長期的精神壓力可能影響多巴胺和去甲腎上腺素的分泌，從而影響下丘腦促性腺激素釋放激素的分泌，導致排卵障礙、輸卵管痙攣、宮頸粘液改變、盆腔淤血以及性功能障礙，造成不孕或者影響不孕癥的治療。

　　而心理壓力的來源，可能有以下幾個方面：

　　自身的生育要求渴望自己有后；

　　自身有限的心理承受壓力；

　　身邊親屬、朋友、及同事給予的壓力。

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　　壓力過大可導致假性懷孕

　　有些女性結婚之后，恨不得馬上懷孕，可惜天不遂人愿，備孕很長時間也沒懷上，還受到長輩的過多“關心”，看著別人抱著可愛的寶寶，心里越發(fā)的羨慕。這樣每天朝思暮想，甚至會導致下丘腦及腦垂體的功能紊亂，月經停閉，還會出現挑食和嘔吐現象，這叫做“假性懷孕”，是心里因素在作怪。

　　備孕夫妻不能僅憑停經就判斷是否懷孕，有時突發(fā)停經也可能是婦科疾病造成的。要確定是否懷孕，最好去醫(yī)院做一次檢查。

　　備孕期如何紓解情緒：

　　無論是不孕還是假性懷孕，對女性的心理影響都是很大的，因此在備孕的時候，一定要主動采取措施，避免情緒給自己備孕路上添“堵”，該怎么做呢？

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　　不要把懷孕當成唯一的正事

　　現在越來越多的人認識到，不規(guī)律的生活、壓力過大的工作，會影響女性受孕，因此一些經濟條件比較好的家庭，會讓妻子找一個閑職或者干脆辭職，專門在家等著“造人”。

　　但是調查結果顯示，這種女性往往更容易患上備孕期心里焦慮癥。備孕期的女性千萬不要把懷孕看的很重，切忌把懷孕當成唯一的“正事兒”。

　　為了迎接寶寶的到來，可以適當減少出差、加班，哪怕是放棄更有誘惑力的工作機會，但不要沒有自己的生活。每天安排好自己的工作起居，做一些修身養(yǎng)性的事情，例如讀書、健身、逛街、聽音樂會等。

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　　不要孤軍奮戰(zhàn)

　　現代人的壓力使得年輕人對于要寶寶有更多的顧慮，很多人在計劃懷孕之前就對日后的生活產生種種焦慮感。

　　的確，一個生命的到來確實會給二人的生活帶來顛覆的變化，無論是在經濟上還是精神上，都會有更大的壓力。但是大家不要把自己想想成是孤立的存在。

　　你的父母、親戚、朋友等都可以是你強大的后盾。無論是在物質上還是精神上，他們都會給你施以援手。所以，請放下你的焦慮，多調整一下孕前狀態(tài)吧。

　　另外，如果遇到什么不開心，或者想不通的事情，不想給家里人說，可以和閨蜜傾訴，傾訴后你會輕松很多，這對于創(chuàng)設孕前良好的心理環(huán)境有益。

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　　積極科學的學習孕產知識

　　有很多備孕的女性，備孕或者孕期的知識都是來源于長輩或者同事，而缺乏護理和保健專家的專業(yè)指導。

　　因此，應注重備孕期保健指導，了解更多的孕產知識和注意事項，以達到優(yōu)生優(yōu)育的目的。

　　而如果身體有一些疾病會影響懷孕，那么一定要及時尋求醫(yī)生的幫助。選擇醫(yī)生時要慎重，但一旦選擇就請充分信任他。這樣你在心理上的負擔與壓力會相對減輕許多。

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　　避免季節(jié)性失控

　　研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會比平時多。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調”，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

　　夏天時積極調整飲食起居，用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利于排解消極情緒。

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　　保持高質量的睡眠

　　睡眠是人體一種正常的生理活動，約占了人類生命中大約三分之一的時間，是機體復原、整合鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是維系健康的保障。高質量的睡眠不僅能使個體的精神和體力得到恢復，而且對提高人的生活生命質量，維護人的心理健康，促進人的心理發(fā)展都具有重要的理論和現實意義。因此，備孕期間一定要保持高質量的睡眠。

　　如果平時睡眠質量不好，或者有失眠的情況，可以通過按摩百會穴和涌泉穴促進血液循環(huán)、消除疲勞，幫助入睡?；蛘咄ㄟ^泡腳提高睡眠質量。

　　有研究表明，睡前溫水泡腳，一是能起到血液再分配的調節(jié)作用，使下肢溫度升高、血管擴張、血流增多，此時回心血量減少，動脈血壓下降，大腦供血少，誘發(fā)睡眠；二是起到“足暖頭冷”誘發(fā)睡眠的作用。

　　以上就是為大家解說的“別讓壞情緒破壞了你的試管嬰兒好孕氣！5個方法幫你調理備孕期壞情緒”的有關內容了，您如果還有其他尋求最專業(yè)的醫(yī)療幫助，可聯系我們，直接與被稱為“試管嬰兒之母”的盧光琇教授上海團隊進行溝通。致力于為每一位準爸媽提供全方位的試管嬰兒受孕服務！

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