有一些女性要想孕期，那麼年紀(jì)變大或是因?yàn)閯e的的要素生育能力降低，如何提高自己的生育能力呢？

　　到了孕期的年紀(jì)，很多女性都是會(huì)根據(jù)多種方法來備孕期，如戒煙酒、緩解工作壓力、補(bǔ)充維生素等。

　　實(shí)際上，此外，女性若要提升生育能力，還能夠試著下下列方式。

　　1、讓早餐越來越更豐厚

　　有分析表明，一部分身患月經(jīng)失調(diào)的女性在持續(xù)服用豐厚早餐一段時(shí)間后，生育能力擁有顯著的提升。

　　非洲一項(xiàng)對(duì)于多囊卵巢征女性病人的調(diào)查報(bào)告一樣說明，長(zhǎng)期性服用豐厚的早餐有助于提升女性的排卵日率。

　　因而，備孕期女性在日常生活中要留意早餐的豐厚水平與營(yíng)養(yǎng)均衡水平。

　　在早餐的選用上，提議多吃全麥面包產(chǎn)品，或豆、乳制品，平常膳食要留意補(bǔ)充維生素，多吃水果、豬瘦肉、蔬菜水果等新鮮食材。

　　2、在漆黑條件下入睡

　　《生育與不育雜志》中有一項(xiàng)研究表明，夜里睡覺時(shí)，假如身體曝露在人工合成光線自然環(huán)境下，不但會(huì)影響到睡眠，并且還有可能會(huì)影響女性的生育能力。

　　這是因?yàn)樵诠饩€的光照下，會(huì)抑止褪黑色素(這類生長(zhǎng)激素對(duì)維護(hù)女性的卵細(xì)胞不會(huì)受到氧自由基腐蝕具有了關(guān)鍵功效)的轉(zhuǎn)化成，危害生育能力。

　　因而，假如女性要想孕期，夜里睡覺最好是熄燈，而且要早睡早起，不要熬夜，確保較好的睡眠。

　　3、降低長(zhǎng)跑比賽量

　　運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，但運(yùn)動(dòng)過多則有可能會(huì)得不償失。

　　有醫(yī)生專家表明，重量一切正常的女性假如每星期開展的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)超出5個(gè)鐘頭，那麼她懷孕幾率或會(huì)有些減少，而假如堅(jiān)持不懈低抗壓強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，則更有助于女性孕期。

　　因而，備孕期的女性最好是在運(yùn)動(dòng)中找尋均衡，防止強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，盡可能挑選瑜伽健身、跑步等低抗壓強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　4、少吃大中型魚類

　　一些海洋魚類人體帶有的汞污染物質(zhì)的量較高，過多的汞若在血漿中沉積，很有可能會(huì)危害女性的生育能力。

　　因而，想要寶寶的女性，在膳食上盡量避免吃大中型魚類。