女性在懷孕之后因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化總是會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，尤其是心情極容易緊張和心煩氣躁，這種情況的出現(xiàn)肯定是不可取的，出現(xiàn)后需要及時(shí)的調(diào)節(jié)，那么，懷孕初期如何緩解緊張情緒呢，下面一起來看看。

　　1、聽歌

　　歌曲對(duì)人的情緒有不錯(cuò)的緩沖作用。孕婦在懷孕期，很有可能對(duì)將要出生寶寶的身體健康及其對(duì)身小孩的害怕，會(huì)感受到壓力非常大，情緒也也隨之越來越十分焦慮不安。這個(gè)時(shí)候可以聽一些緩解的、優(yōu)美的音樂，不但可以克服緊張的情緒，還能對(duì)寶寶具有不錯(cuò)的寶寶胎教功效。

　　2、練瑜珈

　　懷孕期間做瑜伽，不但能緩解焦慮不安情緒，還對(duì)胎兒擁有優(yōu)良的危害。瑜伽健身能讓孕婦有目的地操縱人腦系統(tǒng)軟件，從而更為合理地協(xié)助孕婦寧?kù)o內(nèi)心、減少壓力、使身體和心靈都獲得平靜。除此之外，孕婦由于孕期代謝的性激素提升而造成煩心、氣燥、愛生氣、悲傷等欠佳情緒，也會(huì)在孕婦瑜伽中獲得減輕和釋放出來。練習(xí)瑜伽時(shí)，也可給與胎兒既適度又溫潤(rùn)的熱血與推拿，以提升胎兒對(duì)外部的反映度。