文章來源生育幫

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　　每日都是在長期的坐下坐中渡過，大白天工作：坐，夜里下班了：坐和躺。每日從家到公司辦公室，通常便是久坐不動。別的時間則能犯懶就少動。大部分人都聽說過久坐的傷害——發(fā)胖、痣瘡、勁椎病、腰椎間盤突出等。但你了解長期性久坐、欠缺運動，對女性的生育力擁有不可忽視的不良影響嗎?

　　久坐的女性，“孕氣”不佳

　　在生育適齡青年期，一場生育可以全方位激發(fā)女性的生殖系統(tǒng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。若不曾生育又久坐不動，非常容易危害骨盆血液循環(huán)系統(tǒng)和淋巴回流，造成血供不夠、部分新陳代謝緩減，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)、發(fā)炎等婦科疾病。長期性欠缺運動，腹部全身肌肉和肌腱會變松散，與此同時也易于肥胖癥，造成內(nèi)分泌失調(diào)激素紊亂乃至卵巢功能減退，導致不孕癥。

　　卵巢功能減退的主要表現(xiàn)

　　假如你年齡尚輕，卻發(fā)生月經(jīng)混亂、量少、乃至停經(jīng)，平常還覺得腰酸腿軟、煩心困乏、睡覺多夢等……去醫(yī)院檢查，發(fā)覺雌性激素顯著降低、促性腺素上升，卵巢排卵日、卵細胞生長發(fā)育不佳……這種結(jié)合起來，便是卵巢功能減退的主要表現(xiàn)。卵巢作用，不但決策女性女性激素，也是排卵日、懷孕的重要。

　　多運動，為卵巢“凍顏”

　　權(quán)威專家提示，腰腹部運動和全身上下運動，能迅速調(diào)整血夜、組織液循環(huán)系統(tǒng)。蘊含氧和營養(yǎng)成分的新鮮動靜脈，源源不絕地穿過卵巢、孑宮，滋潤再生，沖跑老舊的類化合物，容光煥發(fā)卵巢新魅力。

　　那要如何運動呢?我提議可以堅持不懈FITT標準：

　　F：Frequency(每星期3-5次的運動)

　　I：Intensity(運動抗壓強度由低到高)

　　T：Time(每一次30-60分鐘，慢慢增加)

　　T：Type(挑選 便捷、易行、易堅持不懈的運動方法，如跑步、快步走、騎自行車、游水等)

　　劃重點了小伙伴們：人體運動起來，在膳食上還可以做調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)師承覺得，“腎斂陽，主生殖系統(tǒng)”，腎氣充裕，才可以創(chuàng)造大量的卵細胞，腎為先天之本，脾為后天之本。飲食搭配根據(jù)腸胃水源保護區(qū)消化吸收才可以轉(zhuǎn)變成為精準。因而，“養(yǎng)卵”的調(diào)理，應以“補腎壯陽為根，健脾胃為用”為標準。在膳食上應吃些補腎壯陽健脾的食物，例如：海叁、檽米、薏米仁、淮山藥等，在補腎壯陽的與此同時調(diào)養(yǎng)維護腸胃。