本文由snsnb.com提供

　　您有寫(xiě)日記的方式嗎？這是一個(gè)很好的習(xí)慣，不但能減輕生活壓力，還能讓自身的日常生活越來(lái)越有意思。女人生孩子后，假如能堅(jiān)持不懈這類習(xí)慣性也是有效的，針對(duì)自身的人體生長(zhǎng)發(fā)育、胎寶寶的運(yùn)動(dòng)狀況、飲食搭配的習(xí)慣性這些記錄出來(lái)，這種不僅僅是懷孕期間生活的樂(lè)趣，記錄的數(shù)據(jù)信息還能給醫(yī)師做為參照，是有效的一件有意思的事情，自然，準(zhǔn)媽媽還能消磨一些無(wú)趣的時(shí)間哦！

　　孕媽媽寫(xiě)孕期日記有哪些好處呢

　　懷孕期間日記是以逐漸懷孕一直到胎寶寶出世，在這里一個(gè)全過(guò)程中，孕媽媽經(jīng)常發(fā)生許多生理學(xué)病理學(xué)的轉(zhuǎn)變，平常要細(xì)心的觀查，把一些主要的狀況記錄出來(lái)，讓醫(yī)師能對(duì)懷孕全過(guò)程是不是一切正常做出分辨，進(jìn)而立即采用必需的對(duì)策，讓媽媽和寶寶能安全性和成功孕婦分娩。（孕媽媽緩解懷孕期間腰酸背疼的12條維護(hù)保養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)）

　　懷孕期間日記應(yīng)當(dāng)寫(xiě)些哪些?

　　1.留有真正記錄：非常容易深陷輕度抑郁或者以前患上抑郁癥的人,非常容易否認(rèn)自身的造就.每日編寫(xiě)日記,會(huì)察覺(jué)自己確實(shí)干了許多事,并不是自身所指出的“渾渾噩噩、很沒(méi)有用”。

　　2.分析自身：寫(xiě)真心實(shí)意的日記,如同在和自己對(duì)話,有利于自身梳理問(wèn)題和分歧點(diǎn),辨明什么是消極念頭,想方設(shè)法找到改進(jìn)的防范措施。

　　3.發(fā)泄情緒：寫(xiě)下體會(huì)的與此同時(shí),能表達(dá)心里的痛楚、惱怒和憂愁,緩解工作壓力。

　　4.給予醫(yī)療人員參照：有利于醫(yī)師采用更有效的治療方式，日記書(shū)寫(xiě)與提議。

　　懷孕期間日記要怎么寫(xiě)?

　　1.基本上情況：記錄醒來(lái)和就寢時(shí)間、一天的作息時(shí)間、飲食搭配內(nèi)容或健身運(yùn)動(dòng)狀況。

　　2.關(guān)鍵事宜：一天中完成了什么事、碰到哪些人、遭受別人贊揚(yáng)、是不是和好朋友或朋友一起就餐、積極幫助他人、覺(jué)得有一些開(kāi)心的一件事等。

　　3.心里苦惱：內(nèi)心在乎卻沒(méi)表現(xiàn)出來(lái)的事、心里的擔(dān)心和猜想、是不是在哪個(gè)時(shí)間段情緒較為消沉.寫(xiě)下來(lái)以后,嘗試從另一個(gè)—個(gè)方面來(lái)為苦惱做一個(gè)有效的表述,不會(huì)再?gòu)淖陨淼挠^點(diǎn)及消極念頭,列好后再和先前的苦惱相互之間對(duì)比看一下。（初入職場(chǎng)孕媽媽怎樣緩解精神壓力？）

　　寫(xiě)懷孕期間日記的常見(jiàn)問(wèn)題

　　每日都取出一段專業(yè)的時(shí)間。讓寫(xiě)懷孕期間日記變成你雷打不動(dòng)的日程之一。拔出電話，坐到小臺(tái)燈下的書(shū)桌邊，或者享有天亮之前的平靜。假如有時(shí)，你覺(jué)得尤其有話可說(shuō)，你能隨時(shí)隨地就寫(xiě)。盡可能一次最少寫(xiě)上半小時(shí)，但是10分鐘也可以獲得豐碩成果。

　　別想的太多該寫(xiě)什么。不必提早方案寫(xiě)什么。反過(guò)來(lái)，讓自身沒(méi)去想，那樣你才可以有一定的發(fā)覺(jué)。相信你頭腦里涌進(jìn)的第一個(gè)念頭，不必有其他保存。從初學(xué)者腦中寫(xiě)出的東西，一直最實(shí)際的：新鮮、意外驚喜、用心、不做作。勾勾繪畫(huà)、滴上茶湯或是淚水，都不在乎。

　　持續(xù)不斷地寫(xiě)15~20分鐘。不必動(dòng)腦筋想。假如你要慢下來(lái)，寫(xiě)寫(xiě)你為什么想停下來(lái)。假如你永遠(yuǎn)不知道最初寫(xiě)什么，就記錄下來(lái)你關(guān)于寫(xiě)懷孕期間日記的擔(dān)憂、問(wèn)題和顧慮。一旦你寫(xiě)出了一些東西，你也就取得成功90%了。

　　創(chuàng)作方法不區(qū)分對(duì)與錯(cuò)。日記是私密空間，準(zhǔn)媽媽可以在里面記述一切事。堅(jiān)持不懈堅(jiān)信，你早已寫(xiě)出的，便是你必須寫(xiě)的。

　　不要在睡前寫(xiě)日記：臨睡前應(yīng)維持輕輕松松的情緒。（孕媽媽愛(ài)生氣怎么辦？懷孕期間氣憤對(duì)胎寶寶有影響嗎？）

　　孕媽媽工作經(jīng)驗(yàn)：懷孕期間日記記錄這種內(nèi)容

　　“我是孕媽媽，是老婆，更關(guān)鍵但又常常被忽視的是，我還是我自身。我是一個(gè)與眾不同的、充斥著觀念的、想象力豐富的個(gè)人。我不想被自已的這些人物角色所吞沒(méi)，不愿因而而尚失缺失了自己。”

　　“我一開(kāi)電冰箱門就惡心想吐，在床上的過(guò)程中也迫不得已背朝我老公。世界上沒(méi)有淡香的東西了，一種味道也不對(duì)勁兒。去超市必須膽量。我一睡幾小時(shí)，醒來(lái)時(shí)啃兩口吐司面包，隨后又爬回床邊，頭腦空缺，昏昏沉沉，覺(jué)得很槽糕。”

　　“親愛(ài)的的小寶寶，你在這兒。你去見(jiàn)我，零距離地。我可以感覺(jué)到我身體你的凈重。我躺在枕芯上，你小小軀體下。你的存有令我驚訝，要我憤怒。你是那么的清楚，像降水沖洗過(guò)的天上?！?/p>

　　實(shí)際上，懷孕期間日記沒(méi)有說(shuō)一定要記錄什么事兒，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，只需孕媽媽開(kāi)心，記錄什么都能夠哦，在網(wǎng)上也有暢銷的懷孕期間日記本，很趣味的，何不買回來(lái)逐漸記錄吧！