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　　眾所周知女性與生俱來追求美麗，應對美來講，身型長胖，肌膚衰落衰老，變松散這些；這種全是每一個女人十分不喜歡的問題。而松散不僅對咱們的肌膚、肌肉來講，還包含大家的盆底肌。私密部位越來越松散了，針對女性來講是一個十分尷尬，十分不愿面臨的一件事情，更別提哪些性福生活可談了。

　　因此做為產(chǎn)婦而言，盆底肌的健康是非常非常關鍵的。那怎么保障人們的盆底肌身心健康？這就是我們今日的首要話題討論。

　　有關盆底肌的技術專業(yè)基本常識最先我們要保證充足掌握它的主要構造。這篇文章大家就先給我們科譜公司介紹盆底肌的構造。

　　盆底肌：盆體的肌肉是由一群肌肉和筋膜肌腱構成，封閉式盆骨的出入口，保持一切正常的生理作用，烘托骨盆人體器官。

　　盆底肌便是粘附大家盆骨里邊的，它像一個碗狀，也像一個吊床，因此針對盆底肌的樣子敘述有好多好多；但我們知道，這種所說的描述全是來表明盆底肌它是一個像兜兜的物品。它在哪兒呢？就掛在人們的盆骨下邊。盆底肌它是大家看不到又摸不到的一個肌肉機構，正由于是看不到，因此大家只能依靠想像解剖學正確引導才能能夠更好地去尋找它，敘述它。

　　看過這篇文章你一定要學得的好多個專業(yè)術語，第一個便是：大家的盆底肌到底有什么細分化的肌肉構成？

　　盆底肌它有三層，最外邊一層大家叫“淺表層”，也叫盆底肌表層肌肉。盆底肌外層有很充足的球陰莖海綿體肌。

　　眾所周知男士假如在性興奮的過程中會陰莖勃起，而女性也是一樣的，女性的盆底肌外邊的球陰莖海綿體肌它也會有一個性興奮的功效。表層也是咱們最敏銳的位置。肌膚掀起以后這兒就會有很充足的球陰莖海綿體肌、坐骨神經(jīng)陰莖海綿體肌。

　　盆底肌中高層：筋膜、情況肌。修補的關鍵時期：生完孩子42天—6個月

　　中高層主要是淺橫肌及其一些會陰部的膈膜，也是一些筋膜機構。眾所周知，產(chǎn)后盆底修復它是有一個關鍵期的，黃金期就在生完孩子42天到6個月，為何那么說呢？那么就跟大家的中高層有關系了。

　　盆底肌的中層有很多的筋膜，筋膜的功效便是支撐點，支撐大家的內臟器官，支撐點大家的肌肉等。例如，我們在剛生完小孩子以后一定是一個很松散的情況，尤其是選擇順產(chǎn)的；但你也沒有聽到哪一個母親生完寶寶一站起來孑宮都掉出來，實際上也是人們的筋膜層在起著支撐點功效，它在支撐點著人們的這種人體器官。可是假如說寶媽媽長期沒去做產(chǎn)后盆底修復，她的盆底肌一直處在很松散的情況下，那筋膜就會非常累，累得一定水平不能支撐點的情況下，大家就會發(fā)生更松散的狀況，進而使人們的內臟器官就非常容易垂脫出來了。

　　因此產(chǎn)后盆底修復修復周期時間錯過了關鍵階段也就錯過了大家修復的最佳時機。假如在關鍵階段立即修復了大家的肌肉延展性，大家的筋膜就沒那麼累了，那咱們的盆底肌的作用就會好一點。甚至有，由于大家的筋膜長期性支撐點，支撐到了它的零界點就會產(chǎn)生破裂，筋膜斷裂會怎么樣？韌帶斷裂筋膜層損害，它是不可逆的，也就是沒有辦法修補它，那垂脫比較嚴重了就沒法讓它回去了，這就是盆底肌中高層。

　　大家的腹部從上往下看假如說那么看大家的盆底肌，它實際上就這樣一個樣子如下圖（1—2），里邊的肌肉也是依附在人們的盆骨里邊的，歸屬于盆底肌里邊最深層次的肌肉機構，也是大家起了許多重要作用的地區(qū)。

　　第一個：盆底肌里邊的一個小肌肉稱為恥骨陰道內肌。那如何去記牢他？其實不是很難，就是以恥骨到陰道內的這一肌肉，恥骨陰道內肌的功用是幫助陰道收緊。

　　媽媽們都擔心松散，那為什么做產(chǎn)后盆底修復就能處理這個問題？我們要了解處理這個問題是啥肌肉在起功效，實際上便是恥骨陰道內肌在起功效。它的部位便是恥骨到咱們的陰道內這兒豎向的一小圈的這個地方。

　　第二個：恥骨結腸肌。恥骨直腸肌從恥骨到結腸的這一肌肉。恥骨結腸肌的功能是跟結腸相關的，因此它的功用便是操縱大便。這一肌肉在大家大便的歷程中它才算是釋放壓力的，平常它是縮緊的，并不像咱們的外表的一些肌肉，你需要去用勁它才算是縮緊的；它正好相反，你如果有意去釋放壓力的情況下它才釋放壓力，你沒特意的情況下它是縮緊的，要不然我們都得每天拉褲子了。

　　第三個：恥骨尾椎骨肌。恥骨到尾骨的這一肌肉相對性較為大，因此恥骨尾椎骨肌它的功效更豐富了。眾所周知如今都很喜歡鍛練盆底肌，實際上這一全過程也不是單純性叫盆底肌鍛練，他們也叫PC肌鍛練。Pc實際上指的是恥骨尾椎骨肌，這一肌肉它有一個功能，也就是當女性在性快感的情況下有一點收攏感，那這一覺得來自于哪兒？許多女性實際上也并不了解，就覺得全身上下都是在發(fā)抖。實際上這就是一整塊恥骨尾椎骨肌在收攏，這一收攏并不是我們去操縱的，反而是她不獨立地在收。因此這一塊假如說早已剛勁有力了，略微在練一練它會更好了，那樣女性的夫妻生活就會更幸福快樂。因此恥骨尾椎骨肌也是一個很重要的肌肉。

　　第四個：坐骨神經(jīng)尾椎骨肌。上邊講的恥骨陰道內肌、恥骨結腸肌、恥骨尾椎骨肌、也有坐骨神經(jīng)尾椎骨肌，他們加起來大家也有一個專有名詞叫肛提肌。前邊這三個僅有加起來才算是肛提肌。肛提肌也是大家鍛練盆底肌最重要的一個地區(qū)，因為它沒法去徹底分離。你在收縮陰道的情況下，實際上一整塊肌肉全是縮緊，因此這一肌肉它是連在一起的。

　　了解了肌肉以后大家還需要記牢三個至關重要的部位，一個叫生殖系統(tǒng)孔裂的一個小孔，分別是大家的尿道口、陰道內、肛門口（如下圖）。這三個生殖系統(tǒng)孔裂，大家在外面并不是有一個擴約的作用？因此大家就能進行小便大便、生寶寶、夫妻生活的這種作用了，這就是我們的生殖系統(tǒng)孔裂，它是圍繞在人們的全部盆底肌正中間的。