對很多人來說，生孩子是一件順其自然的事情，但對于不孕不育患者而言，有一個屬于自己的孩子真的難上加難，不過試管嬰兒的出現(xiàn)解決了這一難題，尤其美國試管嬰兒因為成功率極高的緣故給很多不孕不育患者帶來希望。我們知道做試管嬰兒時，焦慮是大忌，但很多女性還是控制不住的會產(chǎn)生焦慮感。下面我們請專家告訴大家做美國試管嬰兒時該如何緩解焦慮感。

1.使用健康安全的發(fā)泄方式

當(dāng)女性情緒過于焦慮時，可以找一個健康安全的方式去發(fā)泄，去轉(zhuǎn)移注意力。例如，女性朋友可以發(fā)展自己的興趣愛好，通過畫畫，插花或?qū)懽鞯姆绞絹矸稚⒆⒁饬Α；蛘?，女性朋友也可以學(xué)習(xí)備孕知識，去了解試管嬰兒和懷孕前后的種種注意事項，這樣做不僅能緩解你的焦慮感，還會讓女性在遇到問題時用科學(xué)的方法去應(yīng)對，增加了女性的信心。

2.多交流溝通

當(dāng)女性決定做美國試管嬰兒時，一定是經(jīng)過了很多次自然受孕的失敗，也可能經(jīng)歷了國內(nèi)試管嬰兒的屢做屢敗，這時候女性的心理狀態(tài)很脆弱，整個人神經(jīng)繃得很緊。這種狀態(tài)下，讓她們自我開解難度較大，丈夫的行為就變得至關(guān)重要。如果夫妻之間能夠多溝通，有任何壓力，不滿，擔(dān)憂都可以彼此傾訴。同時丈夫要多理解，愛護(hù)，包容、關(guān)心妻子，努力為她營造一個良好愉快的氛圍，這有助于妻子緩解焦慮。同時女性朋友也可以多和有同樣經(jīng)歷的不孕不育患者聊天，互相鼓勵，增加彼此的信心。

3.良好的飲食和生活習(xí)慣

飲食的調(diào)理也能夠緩解焦慮。專家提醒大家，懷孕前后飲食都應(yīng)該以清淡和營養(yǎng)為主，可以多吃蔬果補(bǔ)充維生素。同時要少吃高鹽，高塘，高脂的食物，這些食物會讓你的情緒更加焦慮。另外，女性一定不要熬夜，充足的睡眠有利于解壓。如果女性患者能夠每天適量做些有氧運動，不僅能解壓，而且對身體素質(zhì)的提升很有幫助。

4.做心理疏導(dǎo)

如果女性的心理焦慮已經(jīng)到了非常嚴(yán)重的程度，建議患者可以找專業(yè)人士做心理疏導(dǎo)。另外，聽一些舒緩的音樂，看喜劇電影，把不愉快的事情向閨蜜好友傾訴，這些方法都能夠緩解女性患者的焦慮感。

現(xiàn)在美國試管嬰兒技術(shù)在一步步提高，很多不孕不育患者也因此有了寶寶。所以，你一定要相信自己是其中幸運的一員，只要你提前做好備孕，保持愉快的心情，相信你一定能成功受孕。