對于備孕期的男女來說，很多的壞習(xí)慣都是需要改掉的，不然會(huì)影響到精子和卵子的質(zhì)量，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致不孕不育，今天就來聊聊男性備孕怎么提高精子質(zhì)量？

男性備孕怎么提高精子質(zhì)量

1.戒煙戒酒

長期抽煙喝酒會(huì)破壞精子質(zhì)量。 因?yàn)闊熅贫际呛卸舅氐奈镔|(zhì)，經(jīng)常抽煙喝酒會(huì)使這些物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，影響精子，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。 因此，男性朋友在備育期間應(yīng)戒煙戒酒。

2.注意飲食

特別要注意自己的日常飲食， 注意營養(yǎng)均衡， 不要總是吃高營養(yǎng)和高脂肪的食物。 可以多吃一些提高精子質(zhì)量的食物，比如牡蠣、韭菜和豬肝， 這些食物都可以有效提高精子的質(zhì)量。

3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

男性朋友平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意根據(jù)自己的體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)方式。 不要過度消耗體力。 過度消耗體能會(huì)導(dǎo)致身體過度勞累。 這樣既不會(huì)提高精子質(zhì)量，也容易降低精子質(zhì)量。

4.補(bǔ)充葉酸

葉酸不僅對女性備孕很有幫助，對于男性來說也是有益處的。男性體內(nèi)缺乏葉酸就會(huì)減少精子數(shù)量。 因此，男性朋友在孕期可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，多吃葉酸含量高的食物，或者可以直接加葉酸片。

男性備孕怎么提高精子質(zhì)量？以上的這四種方法就可以有效的提高精子的質(zhì)量，只有精子的數(shù)量和質(zhì)量高，才能更然后與卵子結(jié)合形成受精卵。