今年十月，結(jié)婚的人真的很多，小柚子身邊好多姐妹們都結(jié)婚了。結(jié)婚后，很多小夫妻就進(jìn)入了備孕環(huán)節(jié)。

　　你真的準(zhǔn)備好了嗎?

　　初為人妻，面對生活的很多狀況，總會有些無所適應(yīng)。如何更好地適應(yīng)新婚生活，和公婆相處融洽，是擺在每個新人面前的難題。但生活沒有演練的機(jī)會，只能自己摸索前進(jìn)。本期，小編就和大家來聊聊小夫妻婚后如何科學(xué)備孕。

　　1.改善飲食：懷孕前第一要注意的就是飲食習(xí)慣的調(diào)理，需要營養(yǎng)、健康。每天三餐必須要吃得營養(yǎng)均衡、吃足，還要多吃水果蔬菜，偶爾服中藥補(bǔ)血養(yǎng)氣。懷孕時期最重要的營養(yǎng)元素分別是鈣、鐵和葉酸。平時多喝牛奶，吃柑橘類水果等，盡量避免咖啡、酒精等不健康的飲料。

　　2.關(guān)注體重：體重的過重和過輕都可能影響懷孕，而且給孕期帶來一定的風(fēng)險。準(zhǔn)備懷孕前要盡量調(diào)理體重達(dá)到健康水平，不但能提高受孕的概率，也有助于安全的度過孕期。

　　3.服用維生素補(bǔ)充劑：有飲食調(diào)節(jié)的主導(dǎo)，還需要維生素的輔助，偶爾吃一些孕期維生素補(bǔ)充劑，及時補(bǔ)充的維生素和礦物質(zhì)，有助于懷孕前后各個時期。

　　4.適當(dāng)健身：鍛煉身體提高自身免疫力，讓自己變得健康、有力。畢竟懷孕長達(dá)10個月需要耗費(fèi)女性大量體力精力，還要大著肚子到處走，有一定體力基礎(chǔ)最好。而且有氧鍛煉有助于維持情緒穩(wěn)定，助于保持良好的孕前體重。女性適合做的運(yùn)動包括快跑和慢跑、走路、游泳、騎自行車和各種有氧運(yùn)動等等。鍛煉要注意節(jié)制，不要過度運(yùn)動。

　　5.戒煙、戒酒，戒毒：各種研究數(shù)據(jù)都表明，這些不良行為都對懷孕影響很大，容易造成流產(chǎn)、低體重出生兒、早產(chǎn)等情況。尤其是懷孕期間抽煙，還會增加嬰兒猝死的可能性，而過量飲酒會影響寶寶在胚胎的發(fā)育。

　　6.消除環(huán)境危險：如果從事的工作對胎兒有影響(如從事科學(xué)研究，常常要面對輻射)，那么就要盡量回避這些工作了。另外住所周圍最好環(huán)境要好，不要影響懷孕時期的正常生活。

　　這幾個備孕的誤區(qū)小夫妻也要注意一下

　　誤區(qū)一：身體很好，沒什么問題

　　很多夫妻婚后沒有生育，但因?yàn)樽约旱纳眢w很好，就認(rèn)為生育不會有問題，所以，備孕就一拖再拖。

　　很多生育疾病沒有明顯的體征，幾年內(nèi)也不會對身體健康構(gòu)成太大的影響，所以，身體很好并不意味著生育能力一定很好。如果備孕一年不懷孕，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。

　　誤區(qū)二：迷信偏方秘方

　　很多夫妻沒懷上，都會服用長輩、親戚等人推薦的偏方或坊間流傳的秘方。

　　所謂的偏方秘方，都只是些滋補(bǔ)的草藥，對疾病的治療沒有實(shí)質(zhì)效果，有的亂服用還會損害身體健康。

　　誤區(qū)三：只查女方，不查男方

　　沒有生育，很多夫妻都下意識地以為是女方出了問題，即使男方陪同女方到院就診，很多男性也會礙于面子而拒絕檢查。

　　和女方一樣，很多男性因素也會影響生育，男性也應(yīng)該檢查。另外，備孕生二胎的男性也應(yīng)當(dāng)檢查精子健康狀況，有助于提高懷孕率，也有益于優(yōu)生優(yōu)育。

　　科學(xué)備孕要創(chuàng)造天時、地利、人和的條件，有些夫妻本身身體條件就已經(jīng)在合適的狀態(tài)下，所以很容易就能懷孕，而有些夫妻則需要提前調(diào)理好身體，提高精子/卵子質(zhì)量，才能“造出”健康聰明的寶寶。

　　而且備孕是個技術(shù)活，如果方法不對，“造人”就會事倍功半。

　　備孕中最核心的一點(diǎn)就是要注意調(diào)整自己的心態(tài)，保持健康樂觀的心態(tài)真的很重要。小柚子也希望所有還在懷孕期間或者準(zhǔn)備懷孕的媽媽都能做好萬全準(zhǔn)備,幸福的迎接寶寶的到來!

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