黃體酮最為一種孕激素，對于女性身體健康而言是比較重要的，這種物質如果缺乏，會影響到女性的月經(jīng)和一些其他情況，所以各位女性在平時可以適當補充一些。女性黃體酮不足要補充什么食物?

黃體酮不足，女性會發(fā)生哪些變化?

月經(jīng)失調

黃體酮對于女性是很很重要的， 該物質缺乏，女性卵巢功能會受到一些影響，所以有時會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，有時來得遲，有時又會提前，而且持續(xù)時間也不再和以前一樣，這對于女性也是一種心理壓力。

面色暗黃

黃體酮的分泌對于雌激素的分泌也有一定幫助，如果前者缺乏，后者也會跟著下降，那么女性就會受到比較大的影響，面色看上去就會有些暗沉，皮膚不再像往常那么光鮮亮麗。

抽筋

有的時候我們會有腿部抽筋的現(xiàn)象，有人認為是缺鈣導致的，但是出現(xiàn)抽筋，也可能和黃體酮分泌較少有一定的關系。

女性黃體酮不足要補充什么食物

1、大豆以及豆制品

大豆中含有異黃酮，這是一種植物雌激素，進入人體以后能夠與身體中的雌激素受體相結合，起到雙向調節(jié)的作用，幫助女性補充缺失的黃體酮。另外，大豆中含有優(yōu)質蛋白，經(jīng)常吃不僅能夠提高身體免疫力，還能平衡女性身體激素水平。

2、牛奶等含鈣量高的食物

牛奶是常見的奶制品，可能很多家長認為孩子處在發(fā)育時期，應該多喝牛奶，促進生長發(fā)育。但其實，對于40歲以后的女性來說，身體雌激素水平下降，鈣質吸收能力減弱。與此同時，鈣質流失加劇，如果得不到及時補充，會經(jīng)常腰酸背痛，出現(xiàn)骨質疏松。身體缺鈣也會增加黃體酮的缺失，影響身體健康。

3、瓜子等含維生素E高的食物

女性黃體酮不足要補充什么食物?維生素E也能夠補充黃體酮，調節(jié)身體平衡，所以女性在生活中應該增加此類食物的攝取。常見的食物有瓜子，杏仁，薏米仁等堅果，草莓，香蕉，蘋果，櫻桃等水果，大豆，小麥，玉米，燕麥，高粱等谷物，以及芹菜，大白菜，油麥菜等蔬菜。女性在生活中可以根據(jù)自己的口味，選擇性食用。

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