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很多女性平時(shí)的排便情況就不是很好，懷孕之后更是容易出現(xiàn)便秘的情況。這與懷孕這個(gè)本身就是有關(guān)系的，懷孕期間準(zhǔn)媽媽自身的激素分泌就變得不一樣了，這樣一來(lái)便秘還是很容易就出現(xiàn)的。那么，懷孕期間怎么緩解便秘？

懷孕期間準(zhǔn)媽媽容易變面，想要緩解便秘，這個(gè)一定要注意從生活習(xí)慣，還有日常的運(yùn)動(dòng)等方面入手的。在懷孕期間一定要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，盡管很多人懷孕期間要多休息，確實(shí)休息很重要，但是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是很重要的，這樣有助于增加胃腸蠕動(dòng)的。

考慮到是懷孕，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要注意，首先運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要大，其次身體不舒服的時(shí)候就不要勉強(qiáng)自己運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然從運(yùn)動(dòng)來(lái)看，散步，游泳，孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)是可以的，其他的運(yùn)動(dòng)要咨詢醫(yī)生看看是不是可以，還是要謹(jǐn)慎一些的。

從飲食來(lái)看，懷孕期間要多吃一些可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物，這個(gè)主要是吃韭菜，紅薯，黑豆，喬妹，還有玉米等，這些食物中的纖維含量比較多，有助于促進(jìn)排便的。當(dāng)然定期排便這個(gè)習(xí)慣是很重要的，一定要堅(jiān)持下去。