許多IVF患者詢(xún)問(wèn)美國(guó)試管嬰兒期間是否可以運(yùn)動(dòng)？事實(shí)是，許多女性擔(dān)心過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，或者完全不運(yùn)動(dòng)或者某些運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)妨礙治療或者對(duì)其產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　美國(guó)SDFC圣地亞哥生殖中心建議您在體外受精期間可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不要完全停止運(yùn)動(dòng)。研究表明健康的體重，自然可以提高美國(guó)試管嬰兒周期的成功率。換句話(huà)說(shuō)，體重過(guò)重或體重過(guò)輕都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。但健康的體重會(huì)對(duì)美國(guó)試管嬰兒周期產(chǎn)生積極影響。

　　所以你應(yīng)該繼續(xù)鍛煉，問(wèn)題不在于你多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而在于運(yùn)動(dòng)如何影響治療的效果。在美國(guó)試管嬰兒周期中，避免高強(qiáng)度心肺組訓(xùn)練和類(lèi)似的活動(dòng)。旨在保護(hù)您的身體，避免使您的腹部和子宮受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果您通常做HIIT或非常強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動(dòng)，美國(guó)SDFC圣地亞哥生殖中心醫(yī)生會(huì)建議您停止這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，直到您的治療結(jié)束。

　　IVF期間哪個(gè)類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)最好

　　在美國(guó)試管嬰兒治療方面，有些運(yùn)動(dòng)比其他運(yùn)動(dòng)更好嗎？許多專(zhuān)家和患者都在爭(zhēng)論這個(gè)！然而，壓倒性的共識(shí)是，低影響力的鍛煉是最好的。

　　美國(guó)SDFC圣地亞哥生殖中心認(rèn)為游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。游泳可以燃燒卡路里，同時(shí)增強(qiáng)和調(diào)節(jié)肌肉。它對(duì)您的關(guān)節(jié)也很容易，是愉快和放松的。游泳60分鐘可以像跑步或慢跑一樣有效30分鐘。

　　這是一個(gè)影響相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)，但要確保不要過(guò)量。在IVF周期中，您的重點(diǎn)應(yīng)該是讓寶寶發(fā)育和成長(zhǎng)直到出生。寶寶出生后，您將有充足的時(shí)間鍛煉身體！

　　美國(guó)SDFC圣地亞哥生殖中心建議，在IVF期間，步行是一種良好的運(yùn)動(dòng)形式。以正常速度行走，并且定期這樣做。如果您從非常高的沖擊力運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換為步行，可能感覺(jué)不太明顯。但重要的是要注意自己的身體并尊重這個(gè)過(guò)程。嘗試比平時(shí)更長(zhǎng)或更遠(yuǎn)的步行，但不會(huì)更快。

　　此外， 在IVF期間嘗試溫和瑜伽作為運(yùn)動(dòng)。溫和，恢復(fù)性瑜伽對(duì)身體的壓力很小。避免不舒服的位置或在腹部造成壓力，這將完全適得其反。

　　在IVF期間安全運(yùn)動(dòng)的方法

　　既然您知道要避免哪些運(yùn)動(dòng)以及一些理想的運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)遵循以下提示，以便在IVF期間安全運(yùn)動(dòng)。

　　限制運(yùn)動(dòng)量

　　將鍛煉限制在每周不超過(guò)四小時(shí)。嘗試每周最多運(yùn)動(dòng)三次，不到一小時(shí)。您仍將受益于運(yùn)動(dòng)和增加能量并將降低整體風(fēng)險(xiǎn)。

　　遠(yuǎn)離高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　如前所述，此時(shí)避免任何費(fèi)勁的運(yùn)動(dòng)。保持放松，讓您的身體有機(jī)會(huì)創(chuàng)造一個(gè)健康的寶寶！美國(guó)試管嬰兒周期僅持續(xù)數(shù)周，可以在這段時(shí)間內(nèi)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。一旦您的周期成功，您將不會(huì)后悔避免強(qiáng)度。

　　按照醫(yī)生的指導(dǎo)

　　美國(guó)SDFC圣地亞哥生殖中心生育專(zhuān)家將為體外受精期間的運(yùn)動(dòng)提供指導(dǎo)或建議，他們會(huì)根據(jù)您的具體情況定制建議。因此，請(qǐng)遵循它。

　　注重健康和保健

　　健康不僅僅涉及鍛煉，運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，焦慮。此外，美國(guó)試管嬰兒周期內(nèi)練習(xí)正念冥想或做一些感恩練習(xí)的絕佳機(jī)會(huì)?；c(diǎn)時(shí)間優(yōu)先考慮和尊重身體在美國(guó)試管嬰兒期間經(jīng)歷的變化，以便使懷孕成為可能。當(dāng)您準(zhǔn)備懷孕時(shí)，您可能需要額外的休息和靜止。