生育幫版權(quán)文章

　　許多IVF患者詢問美國試管嬰兒期間是否可以運動？事實是，許多女性擔心過多的運動，或者完全不運動或者某些運動會不會妨礙治療或者對其產(chǎn)生負面影響。

　　美國SDFC圣地亞哥生殖中心建議您在體外受精期間可以進行適當運動，但不要完全停止運動。研究表明健康的體重，自然可以提高美國試管嬰兒周期的成功率。換句話說，體重過重或體重過輕都會產(chǎn)生負面影響。但健康的體重會對美國試管嬰兒周期產(chǎn)生積極影響。

　　所以你應(yīng)該繼續(xù)鍛煉，問題不在于你多長時間運動，而在于運動如何影響治療的效果。在美國試管嬰兒周期中，避免高強度心肺組訓練和類似的活動。旨在保護您的身體，避免使您的腹部和子宮受傷的風險。如果您通常做HIIT或非常強烈的有氧運動，美國SDFC圣地亞哥生殖中心醫(yī)生會建議您停止這種類型的運動，直到您的治療結(jié)束。

　　IVF期間哪個類型的運動最好

　　在美國試管嬰兒治療方面，有些運動比其他運動更好嗎？許多專家和患者都在爭論這個！然而，壓倒性的共識是，低影響力的鍛煉是最好的。

　　美國SDFC圣地亞哥生殖中心認為游泳是一個不錯的選擇。游泳可以燃燒卡路里，同時增強和調(diào)節(jié)肌肉。它對您的關(guān)節(jié)也很容易，是愉快和放松的。游泳60分鐘可以像跑步或慢跑一樣有效30分鐘。

　　這是一個影響相對較小的運動，但要確保不要過量。在IVF周期中，您的重點應(yīng)該是讓寶寶發(fā)育和成長直到出生。寶寶出生后，您將有充足的時間鍛煉身體！

　　美國SDFC圣地亞哥生殖中心建議，在IVF期間，步行是一種良好的運動形式。以正常速度行走，并且定期這樣做。如果您從非常高的沖擊力運動轉(zhuǎn)換為步行，可能感覺不太明顯。但重要的是要注意自己的身體并尊重這個過程。嘗試比平時更長或更遠的步行，但不會更快。

　　此外， 在IVF期間嘗試溫和瑜伽作為運動。溫和，恢復性瑜伽對身體的壓力很小。避免不舒服的位置或在腹部造成壓力，這將完全適得其反。

　　在IVF期間安全運動的方法

　　既然您知道要避免哪些運動以及一些理想的運動，請遵循以下提示，以便在IVF期間安全運動。

　　限制運動量

　　將鍛煉限制在每周不超過四小時。嘗試每周最多運動三次，不到一小時。您仍將受益于運動和增加能量并將降低整體風險。

　　遠離高強度運動

　　如前所述，此時避免任何費勁的運動。保持放松，讓您的身體有機會創(chuàng)造一個健康的寶寶！美國試管嬰兒周期僅持續(xù)數(shù)周，可以在這段時間內(nèi)避免高強度運動。一旦您的周期成功，您將不會后悔避免強度。

　　按照醫(yī)生的指導

　　美國SDFC圣地亞哥生殖中心生育專家將為體外受精期間的運動提供指導或建議，他們會根據(jù)您的具體情況定制建議。因此，請遵循它。

　　注重健康和保健

　　健康不僅僅涉及鍛煉，運動有助于減輕壓力，焦慮。此外，美國試管嬰兒周期內(nèi)練習正念冥想或做一些感恩練習的絕佳機會?；c時間優(yōu)先考慮和尊重身體在美國試管嬰兒期間經(jīng)歷的變化，以便使懷孕成為可能。當您準備懷孕時，您可能需要額外的休息和靜止。

文章來源生育幫

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