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　　孕婦在懷孕期間，最重要的事情就是養(yǎng)胎，讓胎兒在肚子里健康生長(zhǎng)發(fā)育，自己也能夠安穩(wěn)地度過(guò)整個(gè)孕期。而這個(gè)過(guò)程中，在各項(xiàng)生活習(xí)慣里，要說(shuō)與孕媽和胎兒最為息息相關(guān)的，那肯定就是孕期的飲食了。

　　由于懷孕，孕媽媽們的身體激素發(fā)生較大的變化，從而導(dǎo)致口味也會(huì)發(fā)生變化，可能孕前比較喜歡的食物，但是在懷孕之后就不再感興趣，相反，孕前不喜歡的食物，倒是突然喜歡吃了，但也不排除部分食物，怎么都下不了口。

　　教授提醒：孕期最好不要挑食，就算一部分食物真的不感興趣，但也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)來(lái)幫助胎兒發(fā)育，以及調(diào)節(jié)自己的身體狀況。

　　三種“安胎養(yǎng)神”的食物，孕媽可以適當(dāng)多吃

　　對(duì)于大部分孕婦而言，恐怕孕期對(duì)魚(yú)類(lèi)都沒(méi)有任何想法，或是因?yàn)樵趥湓衅陂g就被要求吃魚(yú)肉、喝魚(yú)湯，導(dǎo)致到了孕期，孕媽們對(duì)魚(yú)類(lèi)已經(jīng)產(chǎn)生反感，下不了口。還有些孕媽媽是因?yàn)轸~(yú)比較腥，怕吃了會(huì)反胃，其實(shí)這多數(shù)是因?yàn)樘暨x的魚(yú)的品種不對(duì)，淡水魚(yú)相對(duì)都會(huì)腥一些，而海水魚(yú)的口感則會(huì)好一些。

　　當(dāng)然，這也和烹飪手法有關(guān)，只要處理得當(dāng)，味道還是十分鮮美的，只不過(guò)有些考驗(yàn)烹飪技巧。為什么說(shuō)懷孕期間要適當(dāng)多吃點(diǎn)魚(yú)類(lèi)呢？這主要是因?yàn)轸~(yú)所能夠提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，尤其是含有大量的動(dòng)物蛋白和鈣質(zhì)，以及胎兒腦發(fā)育所需要DHA，對(duì)于胎兒的腦部神經(jīng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，是極佳的選擇。

　　我嫂子在懷孕期間，就是醫(yī)生建議可以適當(dāng)多吃點(diǎn)魚(yú)，所以后來(lái)幾乎每隔幾天就吃一次魚(yú)，每次產(chǎn)檢醫(yī)生都說(shuō)肚子里的小家伙發(fā)育的很好，現(xiàn)在寶寶出生，開(kāi)口說(shuō)話也比同齡的孩子更早，嫂子還開(kāi)玩笑說(shuō)道，還好自己當(dāng)時(shí)懷孕不怕吃魚(yú)，小家伙才會(huì)發(fā)育得這么好。

　　孕媽媽們?cè)谠衅谶€可以多吃點(diǎn)葡萄，或許在大多數(shù)人的認(rèn)知里，都只認(rèn)為葡萄只是簡(jiǎn)單地補(bǔ)充維生素和果酸之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)元素，但其實(shí)不止如此。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，葡萄還具有安胎養(yǎng)神的作用，而且在攝入之后還能夠快速轉(zhuǎn)化為人體所需的營(yíng)養(yǎng)能量。除此之外，還有一點(diǎn)比較驚喜的作用，那就是幫助人體消化。

　　要知道，孕媽媽們?cè)趹言衅陂g經(jīng)常容易出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，這主要是因?yàn)殡S著子宮的慢慢漲大，導(dǎo)致身體內(nèi)的其他器官，尤其是胃部受到較大的擠壓作用，導(dǎo)致消化功能有所下降，這時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍┯兄氖澄铮瑢?duì)孕媽媽們來(lái)說(shuō)，也能起到較大的幫助作用。

　　懷孕期間想要達(dá)到安胎養(yǎng)神的功效，還可以適當(dāng)吃些玉米和黑米，因?yàn)橛衩追N含有較多的維生素E，它能起到養(yǎng)神的作用，同時(shí)玉米成分中的維生素B1還可以調(diào)節(jié)孕媽媽們的食欲，對(duì)于孕早期的孕婦來(lái)說(shuō)更為友好，能夠很好地解決孕吐帶來(lái)的煩惱。

　　要知道，那些孕早期孕吐情況嚴(yán)重的，一般情況下去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，醫(yī)生通常也會(huì)給孕媽媽們開(kāi)些維生素B，這一成分可以很好地抑制孕吐作用。

　　而黑米成分中則含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，同時(shí)，它還能夠幫助孕媽媽們健脾和開(kāi)胃，對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能也有較大的幫助作用，這也是為什么能夠讓孕媽媽們養(yǎng)神的重要原因。

　　孕期除了飲食方面，還需要注意哪些問(wèn)題？

　　雖然說(shuō)孕期飲食是關(guān)鍵，但這并不以為著其他方面的問(wèn)題就不需要在意。相同的，孕媽媽們也要注意自己的睡眠習(xí)慣，因?yàn)樗咭矔?huì)直接關(guān)系到她們的飲食情況，且也會(huì)間接影響到胎兒的發(fā)育情況，只有孕媽媽們保持良好的睡眠質(zhì)量，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也才能夠得到保障。

　　同時(shí)，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣在懷孕期間也要堅(jiān)持，因?yàn)榱己玫倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣能夠很好地穩(wěn)定孕婦身體的激素水平，從而使得孕媽媽們保持在更佳的狀態(tài)。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還能夠起到養(yǎng)身體的作用，還能夠鍛煉孕媽媽們的盆底肌，使得身體肌肉群更協(xié)調(diào)，有助于之后分娩更加順利，孕媽媽們的疼痛感相對(duì)也會(huì)減輕很多。

　　妊娠十個(gè)月，看似時(shí)間短暫，但其實(shí)孕媽媽們要注意的事情有很多，也要打起十二分的精神，以免期間出現(xiàn)任何意外情況。因此，這個(gè)期間家屬們也要上點(diǎn)心，盡可能協(xié)助孕媽媽們，讓她們度過(guò)一個(gè)相對(duì)較為輕松的妊娠階段。