本文由來(lái)自生育幫

美國(guó)試管嬰兒專家說(shuō)，一個(gè)好的身體條件是保障IVF成功率的基礎(chǔ)，所以，無(wú)論您正處于黃金生育年齡，還是已經(jīng)步入大齡，都應(yīng)該做好備孕工作，進(jìn)行相應(yīng)的身體調(diào)理。下面，就從飲食、日常行為以及心態(tài)方面進(jìn)行逐一講解。

1、飲食搭配要營(yíng)養(yǎng)、均衡

a.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶、魚(yú)、核桃、豆制品等，既能給人體提供充足的能量，提高免疫力，又能為精卵的形成提供營(yíng)養(yǎng)之源，使精子和卵子的質(zhì)量更加優(yōu)質(zhì)。

b.高膳食纖維的食物：如玉米、大都等，能為人體提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以讓卵泡發(fā)育得更好;

c.富含雌激素的食物：如黃豆、黑豆等富含雌激素的食物，不僅有助于卵泡更好地發(fā)育和成熟，同時(shí)還利于雌性激素的生成，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng);

d.抗氧化果蔬：如番茄、油菜、菠菜、西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮的蔬菜、水果等，可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素和葉酸，促進(jìn)身體的新陳代謝。此外，選擇草莓、藍(lán)莓、西紅柿等抗氧化的果蔬，還能增強(qiáng)抗氧化作用，延緩衰老，對(duì)于提升卵子質(zhì)量和活力也很有幫助。

e.富含微量元素的食物：如鈣、鐵、鋅、硒等微量元素，這些微量元素對(duì)于生殖、受孕以及胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)都起到關(guān)鍵作用。

2、科學(xué)服用保健品

為了有效提高精卵質(zhì)量，增強(qiáng)孕動(dòng)力，赴美試管前科學(xué)服用保健品也是很有必要的。美國(guó)專家建議，女性在試管入周前可服用輔酶Q10(400~600mg/天)，它具有激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗氧化、延緩衰老和增強(qiáng)人體活力等功能;女性服用后，可增加卵泡中線粒體的數(shù)量和改善線粒體的質(zhì)量，提升“三磷酸腺苷”含量，讓卵子有足夠“能量”，使染色體狀態(tài)更加平穩(wěn)，從而大大降低卵子在減數(shù)分裂時(shí)發(fā)生染色體異常的幾率。

而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，可服用自然男寶，其功效有增強(qiáng)生殖功能、提高生精功能和精子活力、減少精子DNA碎片等。

3、改善不良的生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣有很多，如熬夜、作息不規(guī)律以及吸煙酗酒等。以煙酒為例，吸煙會(huì)影響卵巢功能、引起月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)、卵子質(zhì)量變差等，進(jìn)而導(dǎo)致受孕率下降、流產(chǎn)率增加;之于男性，香煙中的尼古丁會(huì)損害精子、影響精子存活，導(dǎo)致不育;

長(zhǎng)期飲酒會(huì)危及到女性的生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，同時(shí)還會(huì)妨礙卵子的發(fā)育和成熟;對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，會(huì)致使睪丸萎縮、精子活力下降、畸形精子增大等癥狀出現(xiàn)。所以，建議計(jì)劃赴美做試管的夫妻，一定要提禁煙禁酒和改善不良的生活習(xí)慣。

4、保持充足的睡眠

試管前保證作息規(guī)律、睡眠充足非常重要，只有這樣，人體的各個(gè)器官功能才能處于正常的運(yùn)轉(zhuǎn)之中，保障內(nèi)分泌均衡、身體健康、心血管系統(tǒng)舒暢等，由此不管對(duì)于女性卵巢功能的呵護(hù)、卵子質(zhì)量的提升乃至子宮內(nèi)環(huán)境的改善還是對(duì)男性優(yōu)質(zhì)精子的生成。

5、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

客人在去美國(guó)做試管前，提倡進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，譬如：慢跑、練瑜伽、游泳等。原因是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可提升機(jī)體活力和免疫力，增強(qiáng)體。

6、調(diào)整心態(tài)和情緒

長(zhǎng)期處在緊張、焦慮或者情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)下，極易造成體內(nèi)激素分泌紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而會(huì)影響到卵巢功能與卵泡發(fā)育，以及子宮內(nèi)膜的厚度也會(huì)收到影響，對(duì)于男性也是有一定的危害的，不利于精子的形成。