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　　隨著環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，各種有毒有害物質(zhì)離生活越來越近以及女性生育年齡不斷推遲，這些都在影響著女性的生育力。順利生一個(gè)健康的孩子越來越困難，也越來越受到重視。

　　什么是女性生育力？

　　女性生育力是指女性能夠產(chǎn)生卵母細(xì)胞及卵母細(xì)胞受精并孕育胎兒的能力。簡而言之，就是女性成為母親的潛力。

　　人類的生育力受到各種因素的影響，并隨著年齡的增長而下降，卻不因人類壽命的延長、健康狀況的提高而有所好轉(zhuǎn)。

　　產(chǎn)生卵母細(xì)胞的關(guān)鍵就是卵巢了。卵巢是女性的性腺，主要功能是產(chǎn)生卵子并排出和分泌女性激素，分別稱之為卵巢的生殖功能和內(nèi)分泌功能。

　　生殖功能容易理解，即產(chǎn)生卵子，從而精卵結(jié)合，新生命的孕育起源。而內(nèi)分泌功能起的作用也不容小覷。

　　卵巢主要分泌甾體類激素：雌激素、孕激素和少量雄激素，還能分泌多肽激素，細(xì)胞因子和生長因子。雌激素能維持女性重要的第二性征，和孕激素協(xié)同維持月經(jīng)的周期性，為胚胎發(fā)育提供始動力。不僅如此，經(jīng)常被人忽略的還有激素參與機(jī)體代謝的功能，它們維持和促進(jìn)骨質(zhì)的吸收代謝，膽固醇的循環(huán)等。

　　可以說，卵巢是女性的第一命門，女性的曼妙曲線和優(yōu)雅魅力靠卵巢來維持。女性卵子的數(shù)量與供給在出生的一刻即被決定。卵子產(chǎn)生細(xì)胞從出生后至青春期間逐漸退化，能排出成熟卵子的時(shí)間跨度被限制在青春期至絕經(jīng)期之間。

　　所以當(dāng)卵巢受到傷害，功能有所減弱，發(fā)展到早衰地步，勢必影響女性的生育力。

　　哪些行為會傷害卵巢？

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　　環(huán)境、毒物、射線

　　工作環(huán)境：如服裝、制鞋工廠，環(huán)境密閉，通風(fēng)不好，有害氣體濃度太高。長年吸入這些有害氣體，會加速卵泡凋亡。

　　高危職業(yè)：如介入手術(shù)醫(yī)生，保護(hù)措施做得不到位，這個(gè)射線也會影響到卵巢，直接損傷卵巢。

　　生活環(huán)境：新房裝修（甲醛、苯、氨等）、周邊工廠排除的毒物、飲食接觸塑料制品、殺蟲劑二手煙等等 。

　　劣質(zhì)染發(fā)劑、化妝品：苯、汞可通過皮膚黏膜吸收，嚴(yán)重?fù)p傷卵巢。

　　建議盡量少接觸毒物、射線。

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　　頻繁人流、婦科炎癥等

　　人工流產(chǎn)是避孕失敗的補(bǔ)救措施，1-2次尚可接受 ，當(dāng)然是盡可能避免比較好。3次以上反復(fù)人流，可致使卵巢損傷，生育力下降 。

　　懷孕時(shí)激素水平上升，人流后激素水平下降，激素反復(fù)被打斷，調(diào)控排卵的“司令部”，即大腦的功能會受到影響，卵巢中的卵泡也會發(fā)生閉鎖凋亡，最終導(dǎo)致生育力下降。

　　另外，緊急避孕藥富含高效孕激素，長期口服也會打亂調(diào)控排卵的“司令部”，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，卵泡閉鎖凋亡，加速卵巢的衰老。

　　而急性炎癥可能會形成卵巢膿腫，會影響到輸卵管。而且卵巢一旦發(fā)生了膿腫，進(jìn)行卵巢手術(shù)、甚至切除，難免就會損傷到卵巢功能，在還沒有生育的情況下或者還有生育需求的情況下，卵巢手術(shù)是要盡量避免的。慢性炎癥會使卵巢局部炎癥破壞卵泡組織，卵泡減少，時(shí)間長了也會影響卵巢功能。

　　建議在未計(jì)劃懷孕時(shí)，做好避孕措施——避免長期口服緊急避孕藥、多次人流、不潔性生活，減少炎癥發(fā)生和內(nèi)分泌紊亂。

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　　精神、心理壓力

　　不良情緒的長期積累導(dǎo)致身體免疫力下降，影響控制排卵的“司令部”，引起內(nèi)分泌紊亂。

　　而短期的失眠，一般來說不會有太大的影響。但是如果是長期的失眠，確實(shí)要找找原因了，是心理原因還是其他原因。長期失眠會影響女性激素合成，進(jìn)而影響睡眠激素，惡性循環(huán)，最終卵巢功能受到極大的影響。

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　　不良生活習(xí)慣

　　香煙中的尼古丁、多環(huán)芳烴等有害成分直接殺害卵子，影響卵巢功能。此外，抑制雌激素產(chǎn)生，使調(diào)控排卵的激素上升，卵泡加速閉鎖，甚至卵巢早衰 。抽煙的人群里面，卵巢早衰的比例是比較高的。

　　而酗酒、熬夜也會身體免疫力下降，影響控制排卵的“司令部”（大腦），導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

　　建議盡量避免不良生活習(xí)慣，包括抽煙（以及二手煙）、酗酒、熬夜。

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　　醫(yī)源性手術(shù)、治療

　　因疾病原因難以避免的治療手段，如子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫、卵巢腫瘤等。手術(shù)直接損傷卵巢，或者影響卵巢血液供應(yīng)，導(dǎo)致卵巢功能衰退，加速卵巢衰老。

　　卵巢一生的保養(yǎng)重點(diǎn)

　　失眠、煩躁、痤瘡、色斑、皺紋、肥胖、月經(jīng)紊亂……你可能沒想過，這些癥狀可能是卵巢功能下降，內(nèi)分泌激素水平紊亂惹的禍。以下是根據(jù)卵巢在不同年齡段的特征，為你總結(jié)“護(hù)巢指南”。

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　　青春期

　　10～19歲，女性的卵巢開始增大，卵泡開始發(fā)育并分泌雌激素，乳房及生殖器官開始逐漸發(fā)育成熟，生長加速，月經(jīng)來潮。

　　別太胖：青春期的女孩過于肥胖會影響卵巢的功能，引起月經(jīng)稀發(fā)甚至閉經(jīng)，可通過積極控制體重，恢復(fù)卵巢功能、調(diào)整月經(jīng)周期。

　　別太瘦：過度節(jié)食、減肥，也會引起卵巢功能障礙。這類女孩體重恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重的85%以上時(shí)，月經(jīng)往往能夠自行恢復(fù)。

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　　育齡期

　　育齡期一般自18歲左右開始，歷時(shí)約30年。此時(shí)期女性卵巢功能成熟并分泌性激素，建立規(guī)律的周期性排卵，性功能旺盛，是生育最佳時(shí)段。

　　這個(gè)時(shí)候保持生育力，預(yù)防生育力下降是重點(diǎn)！

　　生活方式別“垮”：

　　吸煙、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，會干擾和破壞正常的卵巢功能，輕則導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、不孕，重則導(dǎo)致卵巢早衰。

　　預(yù)防措施包括強(qiáng)身健體，養(yǎng)成良好的生活、工作習(xí)慣，戒煙、戒酒，忌熬夜，合理飲食，放松心情，避免經(jīng)常接觸有毒、有害物質(zhì)，潔身自愛，避免感染性傳播疾病和反復(fù)流產(chǎn)，選擇合適的生育時(shí)機(jī)。

　　飲食也要合理：

　　民以食為天，吃得好，是很重要的事情。2016年一篇研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利于保護(hù)卵巢功能，推遲絕經(jīng)。β-隱黃素是一種抗氧化因子。存在于黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等。

　　宜進(jìn)食細(xì)軟、易消化食物，尤其是肝硬化、食管靜脈曲張的患者。

　　宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼等。

　　宜少量多餐，可在三餐之外增加兩餐點(diǎn)心。

　　宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品。蛋白質(zhì)是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。

　　宜清淡飲食。炒菜時(shí)應(yīng)少放油，少食生冷、油膩食品?？啥嗍呈卟?、水果、魚類、玉米等食物，這些食物含有大量的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強(qiáng)肝細(xì)胞的代謝能力，且易于消化吸收。

　　科學(xué)避孕：

　　反復(fù)選擇人流或藥流，不僅傷子宮，還傷了卵巢，不少女性做完流產(chǎn)后會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)的情況。所以保護(hù)卵巢，還應(yīng)科學(xué)避孕。

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　　更年期

　　圍絕經(jīng)期，俗稱“更年期”。這個(gè)階段，卵巢功能逐漸衰退、月經(jīng)不規(guī)則，女性常出現(xiàn)潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定、抑郁或煩躁失眠等癥狀。

　　補(bǔ)充雌激素：

　　女性自己要保持樂觀的心態(tài)，堅(jiān)持身體鍛煉、健康均衡飲食。必要時(shí)去醫(yī)院就診，向醫(yī)生咨詢是否可以使用雌激素來幫助緩解癥狀。

　　重視體檢：

　　絕經(jīng)后的女性卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)相對增加，定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些婦科常見病、多發(fā)病，以及卵巢、子宮等方面的良惡性腫瘤，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，盡可能保留正常卵巢組織和功能。

　　預(yù)防生育力下降是生育力保護(hù)的首要措施，適用于所有的女性。遇到問題盡早就診，明確病因。