女性體寒建議多吃這5類湯！日常護(hù)理注意7點就能趕走一身寒氣
2025-09-12 12:24:22
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[展開內(nèi)容]
如今，有很多的女性有出現(xiàn)體寒的癥狀，例如長期的手腳冰涼、畏寒怕冷、容易腹瀉的人多數(shù)都是屬于體寒所造成的，那么接下來是整理的一份關(guān)于體寒的女人適合吃的五款湯食，以及體寒注意事項供參考。
女性體寒吃什么能調(diào)理身體
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1、鹿茸雞湯
配料：枸杞、鹿茸、雞腿。
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做法：將所有食材洗凈，將雞肉切塊，然后放入燉鍋中加水燉2小時。有很好的滋補作用，適合手腳不溫不火的人。
2、鵪鶉湯
成分：鵪鶉、菟絲子、艾葉、川芎。
做法：將鵪鶉洗凈，將菟絲子、艾葉、川芎洗凈，放入紗布袋中，然后放入鍋中，文火燉一小時。
3、核桃元肉粥
配料：核桃仁、豬肉、大棗、糯米、紅糖。
做法：將大棗洗凈去核，然后與洗凈的糯米一起加水煮粥。煮沸后加入核桃仁、豬肉、紅糖，繼續(xù)燉至粥粘稠，即可食用。
4、參芪雞湯
配料：老母雞、黃芪、黨參、當(dāng)歸、山藥干、紅棗、黃酒。
做法：將老母雞洗凈切成大塊，然后放入燉鍋中，加入所有藥材和黃酒，蒸3小時。
5、當(dāng)歸鯽魚湯
配料：當(dāng)歸、鯽魚、黃芪、枸杞、生姜。
做法：鯽魚用鹽洗凈15分鐘，枸杞、黃芪洗凈，瀝干，當(dāng)歸洗凈切片，生姜切絲，將所有配料放入砂鍋內(nèi)，倒入煮好的湯中食用。
體寒女人應(yīng)該注意什么
文章來源生育幫
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1、適當(dāng)攝入鹽
在中醫(yī)里，鹽有溫補身體的說法，所以適當(dāng)攝入鹽有調(diào)節(jié)血液循環(huán)的作用。當(dāng)然，你不應(yīng)該吃太多的鹽，否則，會影響你的健康。
2、控制濕度
“多余的水分是冷女人的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟功能低下導(dǎo)致惡性循環(huán)，而多余的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、飲食不宜過量
吃多了不僅會導(dǎo)致肥胖，還會引起感冒。吃多了，腸胃活動會變慢，大部分血液會留在胃里。腹部集中的溫?zé)釙?dǎo)致手腳冰涼，所以吃八分飽比較好。
4、陰性"食物要溫?zé)岷笫秤?
牛奶、豆腐、青菜等食物本來是陰性的，容易引起體寒，但經(jīng)過溫?zé)崽幚恚梢赞D(zhuǎn)為陽性。所以這種陰性食物最好加熱加工后食用。
5、泡腳
如果女性在冬天經(jīng)常腳冷，可以用熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例為1：1)的水桶泡腳。天，看完電視或下班休息后，可以提高女性的耐寒能力。
6、服用維生素e
有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)。但是，維生素E的作用是緩慢的。對于習(xí)慣性手腳冰涼的人，可能需要三個月以上，用量可能需要210~2501U才能夠用。
7、煙堿酸
在維生素B族中，不易被破壞的維生素以及維生素B1、B2和B6也有助于煙酸的合成。它們存在于肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、花生、綠豆、咖啡等多種食物中，其暖化作用更快。比如我們喝了一杯熱咖啡后，全身突然暖和起來，就是這個原因。
雞肉、鴿肉、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等也是非常適合體寒人群的食用的，另外，體寒的人要注意調(diào)理脾胃，脾胃好了就健康了。因此，他們可以經(jīng)常吃一些健脾胃的食物，如山藥、南瓜、胡蘿卜、五花肉等。
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