??女性：
??葉酸:提前三個月開始吃，預防胎兒畸形。
堅持鍛煉:這樣有利于預防感冒、咳嗽等疾病，以防懷孕時胎兒產生畸形。
??暖宮:宮寒的人會影響懷孕。可以喝黑豆豆?jié){，用艾葉泡腳對助長卵子很有幫助。
??避免接觸放射物:懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質。
??謹慎用藥:母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發(fā)育女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥
??不要在情緒壓抑時受孕:不良的情緒刺激可影響母體激素分泌，使胎兒不安，躁動而影響生長發(fā)育，甚至流產。
??放松心情、均衡飲食
-
??男性：
??避免睡覺不規(guī)律:睡覺不規(guī)律的話，會影響精子質量，影響孩子的健康
??戒煙和戒酒:香煙中含有大量的致癌物質，會影響精子的生成和質量，酒精會導致精子畸形。
??多吃水果蔬菜:一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
??少穿緊身褲:男子常穿緊身褲會使睪丸溫度增加，使得生精的功能減弱。
??遠離污染和輻射:長期接觸可對男性生殖系統(tǒng)造成嚴重的損害，應盡可能的遠離
??避免持續(xù)高溫:若男性睪丸長期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會抑制健康精子的生成。
??放松心情、均衡飲食
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??科學備孕-時機也重要
孕育健康baby要選擇好時機
??男性要娃最佳年齡:23-30歲
??女性最佳受孕年齡:20-33歲
??夫妻最佳受孕的季節(jié)是每年1-3月和7-9月份
??要掌握好排卵期
在經(jīng)期前7天經(jīng)期后8天
??正確把握排卵時機
排卵日通常是下次例假來臨前14天左右，排卵日當止時日前2日，受孕幾率很高姐妹們要把握住了
?根據(jù)分泌物判斷:分泌物變多且清，呈蛋清拉絲狀的時候，即為排卵日
?測量基礎體溫:每天醒了先測基礎體溫(舌下或腋下溫度都可以，一個月為周期，如果當月中某天基礎體溫升高03-0.5℃，則為排卵日噢!
?排卵試紙:從例假后十天開始，每天固定一個時間測個發(fā)用展尿，當試紙兩條杠，每天可以增加監(jiān)測次數(shù)，當兩條杠顏色一樣深時強陽)即將排卵，當強陽轉弱陽的時候，說明已經(jīng)排卵。排卵期強陽后六小時內是受孕率較高的時候
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