大腦是人體的指揮中心，其重要性不言可喻。

僅占身體2%的重量，卻用掉將近20%的氧氣和能量，足以證明大腦內(nèi)部的血流狀況，對于整體健康有著舉足輕重的影響。

不唯如此，大腦負責管理五臟六腑等重要器官。

更是認知與語言能力的中樞，究竟應該如何提升大腦血流供氧量、讓大腦能夠越用越快，而且越用越靈活呢？

根據(jù)相關報道，規(guī)律的性生活有促進大腦神經(jīng)元生長、改善認知功能、幫助思考清晰的作用。

性生活可以幫助女性大腦中，接近30個腦區(qū)的血液流動。

另外，性生活也有助于人體分泌一種稱為「DHEA」的激素，有防止心臟病、對抗老化、促進新細胞生長的功效。

在最近人體大腦的小鼠實驗中，有參與跑步的小鼠，在所有的檢測里，都比沒有參與的小鼠更為聰明。

特別是在記憶力方面的表現(xiàn)。

事實也證明，定期運動可以改善大腦，隨著時間的自然衰退，增加大腦皮質的數(shù)量。

美國國立衛(wèi)生研究院的研究指出，每周三次走路40分鐘，一年后就有改善記憶與智力表現(xiàn)的效果。

現(xiàn)代人喜歡使用電子產(chǎn)品，真正的人際關系反而疏離冷漠，這種只與機械互動的生活形態(tài)，對于大腦健康相當不利。

舉凡參與會議、社團活動、甚至社區(qū)酒會等等，都可以改善個體的智商表現(xiàn)。

顯然人類本就屬于群居動物，而在這方面所留下的基因，也影響著大腦的運作。

說來容易卻被許多人忽略：人體接近70%是水份，脫水是對身體最嚴重的傷害之一。

90分鐘的脫水，對大腦所產(chǎn)生的傷害等同于一年半的老化程度。

英國的相關研究也指出，青少年在進行需要調動大腦的活動或游戲時，身體會大量耗損水份，這些證據(jù)都說明了，大腦要健康缺水不可。

活到老，學到老這句話的科學意義是：

大腦只要能夠持續(xù)接觸新事物，包括閱讀、上課、學習彈奏樂器、使用新的電子產(chǎn)品、甚至是學會上網(wǎng)，都有助于血液流向大腦。

鍛煉認知功能、記憶力，加強神經(jīng)元之間的聯(lián)系。

簡單說來，要幫助大腦血流務必少吃加工食物，多吃「原型」的全谷物。

另外，含有必須脂肪酸的深海魚類，以及酪梨、南瓜籽、核桃等堅果食物，都有幫助活化大腦的功效。

最特別要屬含有花青素的莓果類，研究指出每天喝適量的藍莓汁，可幫助大腦血流輸送，提升認知功能。

不過因為莓果和柑橘類水果，含有糖份，糖尿病患者應酌量飲用。

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