造娃先備孕，現(xiàn)如今越來越多的人養(yǎng)成了這樣的意識(shí)，但依然有一些人對(duì)備孕持懷疑態(tài)度，在她們看來，那些毫無準(zhǔn)備說懷就懷的人，依然孕育出了健康的寶寶。今天我們就來聊聊備孕的必要性。

解讀備孕的必要性

有必要。備孕是指育齡男女有計(jì)劃地懷孕，并對(duì)優(yōu)孕進(jìn)行必要的前期準(zhǔn)備?，F(xiàn)代社會(huì)中，有不少育齡男女“佛系懷孕”，不做任何準(zhǔn)備，該抽煙抽煙，該喝酒喝酒，該熬夜熬夜。這些人孕育的寶寶未必不健康，但和那些早早過起清規(guī)戒律生活的人相比，孕育不健康寶寶的概率更大。如果你身邊有人生活方式特別不健康，但依然孕育出了健康的寶寶。這其實(shí)只是個(gè)體的幸運(yùn)，不是群體的必然。如果擴(kuò)大觀察的樣本量，最后的結(jié)論一定是：早備孕，寶寶更健康!佛系懷孕的人群中，生下不健康寶寶的概率，或許是萬分之一、十萬分之一，甚至更小。但落到我們個(gè)人身上，就是0和1。而這個(gè)1，是我們和孩子都無法承受的。

科學(xué)備孕的正確方法——男女篇

備孕之女方篇：

1、備孕前3個(gè)月內(nèi)，最好不要注射疫苗(像新冠疫苗、HPV疫苗、乙肝疫苗、流感疫苗等);

2、備孕前3個(gè)月內(nèi)，避免接觸放射線(如拍胸片、牙片、透視等);

3、計(jì)劃懷孕的女性，一定要在懷孕前2~3個(gè)月內(nèi)服用葉酸，還可根據(jù)醫(yī)生的建議搭配服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。經(jīng)濟(jì)條件好的女性，可以做一下葉酸基因檢測(cè)，看看自己有沒有代謝風(fēng)險(xiǎn)，是否需要服用活性葉酸;

4、備孕過程中，服藥一定要慎重，遵醫(yī)囑用藥，看準(zhǔn)說明書，一些孕婦禁服的藥物一定要避免;

5、在備孕開始后，盡量不要用香味過重的化妝品，不要接觸化學(xué)物品;

6、備孕過程中，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，建議采用地中海飲食。地中海飲食被評(píng)為世界上最健康的飲食，這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，并且烹飪時(shí)要用植物油來代替動(dòng)物油，尤其提倡用橄欖油。有研究表明，堅(jiān)持2~3個(gè)月地中海飲食，胚胎的質(zhì)量有所提高。

備孕之男方篇：

1、一定不能熬夜。熬夜對(duì)精液質(zhì)量影響非常大，建議每天21點(diǎn)~22點(diǎn)睡覺。睡眠不好的人，可在睡前泡腳，還可喝一杯熱牛奶來助眠;

2、抽煙和飲酒最好全戒。它們看似對(duì)健康沒有多大的影響，但會(huì)悄悄拖垮精子。下面這個(gè)視頻，就完美詮釋了抽煙對(duì)精子的傷害，不看不知道，一看嚇一跳;

3、避免接觸高溫環(huán)境，如果有蒸桑拿的習(xí)慣，備孕階段一定要放棄。一般來說溫度高于38度的時(shí)候，會(huì)使精子的質(zhì)量下降; 保持健康的飲食，首推地中海飲食;

4、注意不要久坐，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，并避免接觸有害射線及有害物質(zhì)。