青春期孩子長(zhǎng)高食譜秘方推薦！孩子長(zhǎng)高應(yīng)多補(bǔ)充什么
2024-05-28 16:43:36
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【青春期孩子長(zhǎng)高食譜秘方推薦！孩子長(zhǎng)高應(yīng)多補(bǔ)充什么】青春期是孩子骨骼發(fā)育的黃金時(shí)期，抓住這個(gè)關(guān)鍵期可以長(zhǎng)高一大截，尤其是常吃糖醋排骨、綜合蔬果炒肉、酸菜豇豆炒肉末、西葫蘆炒蝦仁、 香菇燒豆腐、肉末炒腐竹、芹菜炒牛肉等家常菜，可以在孩子長(zhǎng)身體期間提供蛋白質(zhì)，增強(qiáng)孩子的免疫力和活力，也為孩子長(zhǎng)高增添了助力。
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青春期幫助孩子長(zhǎng)高的食譜
青春期有助于長(zhǎng)高的食物有很多，菠菜牛肉粥、豬肝、胡蘿卜木耳、紫薯奶糕等都不錯(cuò)，挑食的孩子也愛(ài)吃，另外下面給家長(zhǎng)推薦幾款青春期孩子長(zhǎng)高的食譜配方，僅供參考：
1、豬骨菠菜湯
將豬骨用清水洗凈，放入沸水鍋中焯一會(huì)兒，菠菜去根洗凈，再用砂鍋加適量清水放入豬骨，煮2小時(shí)即可，放入菠菜煮湯，加入調(diào)味品調(diào)味即可，可以補(bǔ)充體內(nèi)的鈣質(zhì)，幫助孩子長(zhǎng)高。
2、雞肝蛋皮粥
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首先將大米加適量水煮成粥，然后將雞肝洗凈，剁成泥狀，用適量香油炒熱，將雞蛋和熱雞肝一起放入粥中，煮至粥稠，富含鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。
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最后應(yīng)注重維生素的補(bǔ)充，尤其是維生素D、維生素D2或維生素D3，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩等，孩子的身高就會(huì)有一個(gè)較高的增長(zhǎng)水平。
青春期是孩子身高快速增長(zhǎng)的時(shí)期，應(yīng)保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間最好處于深度睡眠狀態(tài)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素一般在夜間達(dá)到分泌高峰。
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