【10種發(fā)奶的食物介紹！10種發(fā)奶的水果有哪些】常見的可以幫助發(fā)奶的食物有十種，分別是木瓜、山楂、花生、絲瓜、茭白、黑芝麻、金針菜、萵筍、豌豆、豆腐等，如果通過吃這些食物催乳效果不好的話，建議去醫(yī)院通過針灸、按摩等方式。為了促進泌乳，平時在給孩子喂奶前還應(yīng)該對乳房進行熱敷，同時也要放松心態(tài)，不要有太大的壓力，這樣才是最好的方法，才能有更好的哺乳體驗。

　　女性產(chǎn)后很容易出現(xiàn)乳汁不足的問題，想要下奶快可以喝一些鯽魚湯，但是光喝鯽魚湯其實并不好，還要適量食用一些下奶快的食物，而關(guān)于下奶快的食物主要有以下十種：

　　1黑芝麻：發(fā)奶可以吃黑芝麻，其中含有多種維生素和氨基酸，產(chǎn)婦食用黑芝麻可以活血化瘀，促進身體新陳代謝，及時分泌乳汁;

　　2.黃花菜：黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，具有催乳的功效，對于產(chǎn)后乳汁分泌不足的產(chǎn)婦，用黃花菜燉瘦豬肉吃效果很好;

　　3.絲瓜：用絲瓜制作的絲瓜絡(luò)，能起到調(diào)整乳房氣血、催乳的功效;

　　4茭白：茭白富含有機氮、蛋白質(zhì)、纖維素、賴氨酸等，能促進人體乳汁增加，對于乳汁少的孕婦非常有益;

　　5 大豆：大豆中富含的異黃酮能調(diào)節(jié)女性雌激素，從而刺激泌乳素的產(chǎn)生，起到催乳的作用;

　　6.豌豆：豌豆中含有非常豐富的磷，具有和下氣、催乳、利水、解毒的功效，煮熟后清淡食用或?qū)⑼愣姑鐡v爛取汁服用，可以催乳;

　　7.鯉魚：鯉魚是很好的催乳食物，可煮湯食用，富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、催乳的功效;

本文由來自生育幫

　　8.花生：花生可用于產(chǎn)后乳汁分泌不足及貧血飲多種出血性疾病;

　　9.萵筍：萵筍的葉和莖都有下奶的功效，可以將萵筍和豬蹄一起做菜吃，比單獨做豬蹄湯下奶效果還要好;

　　10.小米粥：小米粥既適合母乳量多的媽媽，又有健胃消食、清熱解毒的功效。

　　以上就是幫助發(fā)奶的食物，媽媽們可以根據(jù)自己的喜好來選擇，注意哺乳期要補充高蛋白的食物，少吃多餐，不吃也不要暴飲暴食。

　　另外，哺乳期最好不要吃過于油膩的食物，容易導(dǎo)致母乳含油量過高，新生兒食用母乳后容易腹瀉。

　　想要下奶，可以選擇吃木瓜、龍眼、葡萄、櫻桃、菠蘿、奇異果、橘子、山楂、葡萄、大棗這十種水果，它們含有豐富的維生素C和鈣，媽媽適當(dāng)吃這些水果，可以通過母乳給寶寶提供鈣質(zhì)。

　　木瓜、奇異果、櫻桃、葡萄、大棗等還具有通乳的作用，在媽媽乳腺管堵塞時食用，可以幫助媽媽更快地分泌乳汁，增強身體免疫力。

　　媽媽們要注意，如果吃了催奶水果后改善不明顯，建議用熱毛巾對乳房進行熱敷，加速血液循環(huán)，有利于乳汁的分泌和排出，同時讓寶寶多吸吮，或遵醫(yī)囑用通草、王不留行等中草藥進行治療。