不孕夫婦在經(jīng)歷過各種慎重的思索之后，下定決心選擇美國試管嬰兒，希望借助現(xiàn)在醫(yī)學的力量，孕育一個期待已久的寶寶。

為了這個寶寶，不孕夫婦承受了來自家庭和社會的種種壓力和期待;做出了太多太多的付出，包括金錢、時間、工作機會，甚至事業(yè)發(fā)展。整個治療的各種環(huán)節(jié)中，經(jīng)歷著各種難熬的焦慮：卵長的好不好?胚胎好不好?移植了能不能懷?懷了怎么保?吃什么喝什么才能提高美國試管嬰兒成功率?能不能走動?……有些夫婦會體驗到密集的不良情緒，比如：焦慮、抑郁、易怒、強迫、敏感、敵對、恐懼、食欲不佳、睡眠較差等等。

妥善地處理這些不良情緒對于維持正常的生活、順利的治療，以及未來寶寶的健康生活環(huán)境十分重要。

自我測評：測測你的不良情緒

情緒是人類的正常反應，尤其是正在處理一些重大事情的時候，適當?shù)慕箲]情緒可以幫助我們卯足精神，更努力地去準備。但是如果情緒的波動超過了一定的范圍，可能就會讓我們體驗到很不舒服的感覺，影響到我們的生活，甚至影響到我們正在做的事情。

那么，不妨做一下下面的兩個小測驗，看一看你的抑郁、焦慮水平是否過高了呢?

以上兩張表格如果任何一張總分達5分或5分以上，應警惕是否存在抑郁癥狀和焦慮癥狀。您可能需要到專業(yè)的心理門診做一個進一步檢查，看看您是否需要一些干預去緩解您目前的焦慮、抑郁情緒。

如何自我調(diào)整?

如果存在某些量表中的情況，但是沒有達到如上的分數(shù)界限，您可以自我進行一些適當?shù)恼{(diào)整。

正常、規(guī)律的生活。在醫(yī)生允許的情況下，在工作單位允許的情況下，最好正常上班工作，或者繼續(xù)以前每天做的事情。因為人是有強烈的社會屬性的，日常規(guī)律的生活就是一個很好的維持良好心態(tài)的穩(wěn)定劑。

家人之間多溝通，采取開放的心態(tài)。不難理解，在處理很多重大事件的時候，因為家庭成員都很關心，每個人都想體現(xiàn)自己的意見，難免會有些爭執(zhí)和沖突，可能最好的解決辦法就是找個機會坐下來，每個人發(fā)表自己的看法，溫和的，不帶敵意的說出自己的意見，如果能達成共識那很好，如果還是有分歧，尊重當事人的意見。不過，很多情況下，當每個人說出自己想法的時候，互相聽取和理解的時候，可能問題已經(jīng)化解了。

保持社交。良好的社會支持系統(tǒng)對保持良好的情緒有很重要的意義，和朋友的歡聚，交流甚至只是簡單的陪伴，都會讓我們輕松很多，度過那些等待的焦慮，失敗后的低落等等。

保持良好的生活狀態(tài)。簡單說起來就是以前想干嘛就繼續(xù)干嘛，以前喜歡做的事情可能的情況下繼續(xù)去做，一是好的心情對受孕狀態(tài)有好處，二是我們自己過得好，才能更好的養(yǎng)育你期盼已久的寶寶。

維持良好的夫妻關系。迎接一個新生命是夫妻倆人之間的事情，凡事都應該互相溝通，互相支持，不僅是為了自己，更是為了未來的寶寶，不妨把這個重大的事情當成再次磨合的機會，解決很多隱藏的問題，這樣當你們合力度過這個危機的時候，收獲一個更加緊密、溫暖的關系，給未來的寶寶一個更良好的養(yǎng)育環(huán)境。

治水在疏不在堵，我們一生會遇到很多事情，也難免會產(chǎn)生各種各樣的不良情緒，發(fā)生的時候，我們?nèi)プR別它們，理解它們，調(diào)整它們，說不定還可以對我們生活產(chǎn)生積極的影響。