想必有多囊卵巢綜合癥的患者都想問(wèn)：「多囊要多吃什么？」、「多囊怎么吃？」，飲食和運(yùn)動(dòng)是多囊重要的輔助治療，對(duì)于到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)體重或原本不胖的患者，飲食調(diào)理與禁忌都應(yīng)小心，以下介紹多囊飲食指南，希望大家能輕松控制（改善）多囊【試管取卵當(dāng)天就和精子結(jié)合么】。

??1、選擇低血糖指數(shù)的食物

多囊卵巢的患者一般而言比其他人更不容易減重，高胰島素抗性會(huì)讓脂肪容易囤積，常用的「低脂高碳水化合物熱量減肥法」并不適用，事實(shí)上每一個(gè)PCOS適用的碳水化合物可能都不一樣，唯一相同的事要選擇低血糖指數(shù)食物。低血糖指數(shù)（Glycemicindex）＜55的碳水化合物，使血糖不會(huì)上升過(guò)快。

2、補(bǔ)充維他命B

頭發(fā)、指甲、皮膚、神經(jīng)和激素都依靠復(fù)合維生素B的成長(zhǎng)、發(fā)展和維護(hù)。維他命B群成員頗多，包括葉酸、菸堿酸、維他命B6、維他命B12等，多囊性卵巢患者食用富含維生素群的食物，不僅參與新陳代謝，提【試管取卵當(dāng)天取精子】供能量、保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮感也有幫助。

?1、多吃富含纖維的食物

富含膳食纖維的食物，是改善多囊卵巢綜合癥的關(guān)鍵，如果多攝取膳食纖維，可吸附膽固醇，也有吸附膽酸的功能，這樣膽固醇便不會(huì)停留在體內(nèi)，起到降低膽固醇的功效。

2、吃未加工過(guò)食物（非精致食物）

多囊患者另一個(gè)原則是盡量吃「非精致食物」，如顆粒的燕麥優(yōu)于麥片粥，而麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉；糙米、五谷飯優(yōu)于白米飯，白米飯又優(yōu)于稀飯；硬雜糧面包優(yōu)于軟雜糧面包，軟雜糧面包又優(yōu)于白面包；水果優(yōu)于果汁等。至于糕餅、蛋糕、餅干則為大忌。

3、食用【試管取卵4個(gè)成功率】肌醇+葉酸改善排卵功能

肌醇的主要作用是增加胰島素的敏感性，以減少胰臟分泌胰島素，進(jìn)而減少卵巢局部雄性激素的分泌和作用。肌醇之所以有效，是因?yàn)槁殉仓芯植啃坌约に貢?huì)抑制卵泡的發(fā)育及成熟而維持在一定的大小，但并不會(huì)很快的退化萎縮，因此時(shí)間一長(zhǎng)，卵巢便會(huì)積累許多的小卵泡，形成多囊卵巢。一旦雄性激素的作用減少了，小卵泡便有機(jī)會(huì)擺脫雄性激素的抑制而發(fā)育成熟。

?多囊性卵巢飲食營(yíng)養(yǎng)注意事項(xiàng)：

a.每天食用20-50克的纖維調(diào)節(jié)血糖；

b.以少量多餐（大約4小時(shí)一餐）使血糖不會(huì)上升過(guò)快；

c.高脂肪和富含碳水化合物的食物應(yīng)少吃；【試管取卵4個(gè)大概能成功幾個(gè)】

d.低脂乳制品的食物，每天兩到三份；

e.增加ω-3脂肪酸、α-次亞麻油酸的攝?。?/P>

f.適當(dāng)補(bǔ)充瘦肉和蛋白質(zhì)，每日飲食中大約18%-25%；

g.蔬菜、水果、全谷物，每日飲食中大約40%-50%

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