家長都希望孩子擁有一個健美的身材，但如何讓孩子長高呢？專家建議，家長們應(yīng)該從營養(yǎng)、運動和情緒三方面入手。大多數(shù)父母都知道，要想讓孩子長高，需要考慮多種因素：遺傳、營養(yǎng)、運動、疾病、生活習(xí)慣等等。然而，家長可能還忽略了一點——孩子的情緒狀況也會影響身高。身高的增長，要受到相關(guān)激素的調(diào)節(jié)和控制。比如，從嬰兒期至青春期前，主要依賴生長激素和甲狀腺激素；青春期以后，則除依賴以上兩種激素外，還受到性激素的影響。通常來說，在睡覺時，尤其是0點至1點，4點至5點之間，孩子進(jìn)入深睡眠后，生長激素會出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時間較長。因此，民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。

有些孩子晚上睡覺時還可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢”的情況，始終無法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導(dǎo)致孩子長不高。因此，家長必須注意讓孩子保持一個良好的精神狀態(tài)，從而長得更高。專家同時表示，為了讓孩子“長高高”，除了保證孩子有良好的情緒外，還應(yīng)該加強營養(yǎng)，給孩子多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，為生長發(fā)育的各項指標(biāo)打下堅實的基礎(chǔ)。同時，還要經(jīng)常帶孩子運動，比如可以經(jīng)常進(jìn)行可加強自由伸展類的有氧運動，或者到大自然中接受紫外線，補充體內(nèi)維生素D的合成。

專家為不同階段寶寶的增高方法提出了以下建議：

1歲以內(nèi)的寶寶：家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。1-2歲的寶寶：可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲?！皨胗變簳r期抬重物的運動和強化肌肉的運動都不大適合?！睂＜姨嵝鸭议L在此期間要避免孩子過分的負(fù)重運動、過分使用四肢肌肉或者抬重物等給腿部造成很大壓力的運動。

因為這種類型的運動會阻礙骺板的血液供應(yīng)，影響正常生長。寶貝的生長發(fā)育是否達(dá)標(biāo)，是父母最為關(guān)心的一個話題。尤其是身高，是父母們尤為關(guān)注的一個判斷指標(biāo)。很多父母看到寶貝長得慢，個子比同齡寶貝矮，就非常焦急，擔(dān)心寶貝的健康有問題，輸在起跑線上。怎么辦？聽聽專家怎樣說——動起來！

讓寶寶長個的“增高體操”運動能直接促進(jìn)生長激素的分泌，還能促進(jìn)運動當(dāng)晚睡眠期間生長激素的分泌。同時適度的運動能增進(jìn)食欲，對寶寶的長高很有幫助。寶寶長高食譜：鮮蝦面一碗熱氣騰騰的面條，加入奶酪寶寶，鮮蝦與蔬菜一起攪拌，濃郁的奶香伴著誘人的大蝦，小心寶寶搶走你手中的勺子喲！