家長都希望孩子擁有一個(gè)健美的身材，但如何讓孩子長高呢？專家建議，家長們應(yīng)該從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和情緒三方面入手。大多數(shù)父母都知道，要想讓孩子長高，需要考慮多種因素：遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、疾病、生活習(xí)慣等等。然而，家長可能還忽略了一點(diǎn)——孩子的情緒狀況也會(huì)影響身高。身高的增長，要受到相關(guān)激素的調(diào)節(jié)和控制。比如，從嬰兒期至青春期前，主要依賴生長激素和甲狀腺激素；青春期以后，則除依賴以上兩種激素外，還受到性激素的影響。通常來說，在睡覺時(shí)，尤其是0點(diǎn)至1點(diǎn)，4點(diǎn)至5點(diǎn)之間，孩子進(jìn)入深睡眠后，生長激素會(huì)出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時(shí)間較長。因此，民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會(huì)使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。

有些孩子晚上睡覺時(shí)還可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢”的情況，始終無法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這對生長激素的分泌會(huì)造成不良影響，導(dǎo)致孩子長不高。因此，家長必須注意讓孩子保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，從而長得更高。專家同時(shí)表示，為了讓孩子“長高高”，除了保證孩子有良好的情緒外，還應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，給孩子多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，為生長發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)，還要經(jīng)常帶孩子運(yùn)動(dòng)，比如可以經(jīng)常進(jìn)行可加強(qiáng)自由伸展類的有氧運(yùn)動(dòng)，或者到大自然中接受紫外線，補(bǔ)充體內(nèi)維生素D的合成。

專家為不同階段寶寶的增高方法提出了以下建議：

1歲以內(nèi)的寶寶：家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。1-2歲的寶寶：可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲?！皨胗變簳r(shí)期抬重物的運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動(dòng)都不大適合?！睂＜姨嵝鸭议L在此期間要避免孩子過分的負(fù)重運(yùn)動(dòng)、過分使用四肢肌肉或者抬重物等給腿部造成很大壓力的運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)檫@種類型的運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙骺板的血液供應(yīng)，影響正常生長。寶貝的生長發(fā)育是否達(dá)標(biāo)，是父母最為關(guān)心的一個(gè)話題。尤其是身高，是父母們尤為關(guān)注的一個(gè)判斷指標(biāo)。很多父母看到寶貝長得慢，個(gè)子比同齡寶貝矮，就非常焦急，擔(dān)心寶貝的健康有問題，輸在起跑線上。怎么辦？聽聽專家怎樣說——?jiǎng)悠饋恚?/p>

讓寶寶長個(gè)的“增高體操”運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長激素的分泌，還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠期間生長激素的分泌。同時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)食欲，對寶寶的長高很有幫助。寶寶長高食譜：鮮蝦面一碗熱氣騰騰的面條，加入奶酪寶寶，鮮蝦與蔬菜一起攪拌，濃郁的奶香伴著誘人的大蝦，小心寶寶搶走你手中的勺子喲！

文章來源生育幫

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