孩子抵抗力較低,一年四季都可能感冒。對于3個(gè)月以內(nèi)的小寶寶,一旦出現(xiàn)感冒癥狀,最好立即就醫(yī)。當(dāng)寶寶開始添加輔食或者更大一些的時(shí)候,就可以考慮從飲食上來為寶寶的健康建筑一道防線。

以下是一些建議,可以幫助提高免疫力并減少感冒的發(fā)生:

1. 多吃堿性食物:身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖。因此,保持身體在堿性環(huán)境下,感冒病毒就無可乘之機(jī)。多吃堿性食物,如蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等,可以幫助改變身體的內(nèi)環(huán)境,從而提高免疫力,對抗感冒病毒。

2. 多吃富含維生素A的食物:維生素A能夠穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜,增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。當(dāng)維生素A缺乏時(shí),各種抗病細(xì)胞的能力也隨著下降,呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱。因此,多吃富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等,可以幫助增強(qiáng)免疫力,對抗感冒病毒。

3. 多吃富含維生素C的食物:維他命C有預(yù)防病毒感染和強(qiáng)健體魄的功用。維生素C能夠幫助合成抗體,全面增強(qiáng)人體的抵抗力,同時(shí)還能將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞,恢復(fù)被破壞組織的能力。在感冒或發(fā)燒的時(shí)候,體內(nèi)白細(xì)胞的維生素C濃度會(huì)降低,因此,應(yīng)該注意補(bǔ)充富含維生素C的食物,如柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜、青椒等。雖然維生素C在高溫下很容易被做成生鮮果汁飲用,但是既方便又有效果。

4. 多吃富含鋅的食物:鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖,同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。鋅還有“病毒克星”的美稱。因此,多吃富含鋅的食物,如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等,可以幫助增強(qiáng)免疫力,對抗感冒病毒。