疫情期間，戶外游戲受限，我們可以嘗試在家中與孩子進行一些運動和小游戲，以增強孩子的體質和免疫力，同時增進親子關系。那么，在家中有哪些適合的運動呢？

首先，我們可以嘗試一些球類活動。讓孩子玩球類游戲時，需要將物體拿起，然后對準容器準確地投進去。這種拋物動作能鍛煉到他的粗大動作，同時也是很好的鍛煉眼手協(xié)調的活動。投擲活動，可以是小皮球、乒乓球，甚至是自制的紙球、干凈的襪子。根據(jù)孩子的年齡、能力安排投擲的距離。除了投球，你可以做些變式。比如：做個簡易球門，改成踢球比賽。擺幾個小物件，讓孩子把球滾過去擊倒，變成保齡球。還可以給孩子一個桶，將紙片往上拋，讓孩子用桶去接飄落的紙，變成「我拋你接」。你還可以將游戲升級，比如聽到哨聲才能開始游戲，這樣能鍛煉孩子聽取指令的能力。或者，跟孩子一起比賽記分，看看誰扔進最多的球，培養(yǎng)數(shù)感。球類活動玩法變式太多了，總之怎么新鮮好玩怎么來。

其次，我們可以進行一些攀爬活動。爬、跑、跳這類簡單的運動，可以提高孩子的核心肌肉能力和身體協(xié)調能力，并且這類運動對環(huán)境的要求也不高。大人扮演「大山」，讓孩子從你身上的一邊攀爬到另外一邊。你還可以兩全其美，自己也健個身，變換一些更加復雜的姿勢，比如把坐姿改為難度系數(shù)更大的扎馬步蹲?；蛘咦銎桨逯蔚臅r候，讓孩子從你身下爬過來，再從身上翻回去(超級累)。

再者，我們可以進行一些平衡活動。平衡活動能讓孩子能感覺到平衡和空間的變化，刺激大腦前庭系統(tǒng)的發(fā)展，對孩子今后的運動發(fā)展大有幫助。你可以試著幫寶寶做上下顛動、平躺著滾動、橫向移動、或者倒退等動作，這些都會促進寶寶的節(jié)奏感和平衡感。以下游戲也能鍛煉寶寶的平衡感：秋千游戲。兩人牢牢拿住毯子的四個角，讓孩子享受蕩秋千的感覺。椅子轉圈游戲。大人坐在轉椅上，把孩子抱在懷里，或者放在大腿上。轉動椅子，轉一下，停一下，轉一下，停一下。可以時不時變動一下方向先向左轉，再向右轉。在床上擺好一層枕頭等軟物，讓孩子學走「平衡木」?；蛘?，讓孩子單腳維持平衡的情況下，拿起地面上的物體，并擺放好。

總結今天說的全都是室內運動，需要提醒的是，就算是在室內安全的環(huán)境，孩子運動的時候家長也要盡量陪在身邊。陪孩子一起運動是促進親子關系的好時機，就算平時不懂陪娃的爸爸也能參與進來。另外，大人時刻在旁邊監(jiān)督，能幫孩子把握好「度」，在保證時間和強度的情況下確保孩子的安全。

疫情爆發(fā)才過去十余天，回想起孩子上一次無拘無束地在戶外玩耍、奔跑，好像已經(jīng)是很久前的事情了。希望立春的到來，提醒我們每一個正在經(jīng)歷這個不平凡冬天的中國人，隆冬即將結束。疫情在家運動游戲推薦1、立定跳遠做一些有一定間隔的直線，作為跳遠運動的起始分割線，就可以開展立定跳遠、跑步跳遠、后跳、單腳跳等運動啦。

2、另類投籃將一些廢報紙揉成球，在起始線點投擲，家長和小朋友比誰投的多，為了增加小朋友的積極性，大朋友適當輸給小朋友是很有必要的哦!

3、定投沙包用膠帶分割出不同顏色的小區(qū)域，小朋友將沙包投向這些區(qū)域，可設定規(guī)則，只要投進區(qū)域內得1分，若沙包顏色和區(qū)域顏色一致得5分，這有助于鍛煉孩子的空間判斷力。

4、保齡球兩邊畫線形成木道板，將家里不用的啤酒罐、塑料杯利用起來擺成陣型，滾球可以利用一些小的玩具籃球，除了保齡球常用的規(guī)則外，還可以設定不同的陣型，另一個來投。

5、跳房子和小朋友重溫一下小時候玩的游戲，畫一些方格，在里面寫上數(shù)字，玩法很多哦，如雙腳跳、單腳跳、開合跳。

6、穿越火線在家中門廊、樓梯、桌子下用膠帶或紙條拉防線(或紅線類似于紅外線)，家里有探照燈也擺上，構成一個防御系統(tǒng)，小朋友以特工身份穿越障礙獲取情報(如U盤、硬盤放在房間某處)，家長假裝監(jiān)控巡邏，配上《碟中諜》背景音樂，會有很High的刺激體驗。

7、氣球排球打排球也是一個不錯的主意，為了增加游戲的趣味性和難度，可以考慮攻防雙方平躺在地板上，用雙腳來接發(fā)傳球，必須學會控制身體來保持平衡哦。8、噴氣火箭利用在釋放氣球氣體時所產生的沖力來指導小朋友完成火箭的制作，貼上標簽，如“探索者號”、“長征二號”等，PK誰的火箭動力足飛得遠。

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