疫情期間，戶外游戲受限，我們可以嘗試在家中與孩子進(jìn)行一些運(yùn)動和小游戲，以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)和免疫力，同時增進(jìn)親子關(guān)系。那么，在家中有哪些適合的運(yùn)動呢？

首先，我們可以嘗試一些球類活動。讓孩子玩球類游戲時，需要將物體拿起，然后對準(zhǔn)容器準(zhǔn)確地投進(jìn)去。這種拋物動作能鍛煉到他的粗大動作，同時也是很好的鍛煉眼手協(xié)調(diào)的活動。投擲活動，可以是小皮球、乒乓球，甚至是自制的紙球、干凈的襪子。根據(jù)孩子的年齡、能力安排投擲的距離。除了投球，你可以做些變式。比如：做個簡易球門，改成踢球比賽。擺幾個小物件，讓孩子把球滾過去擊倒，變成保齡球。還可以給孩子一個桶，將紙片往上拋，讓孩子用桶去接飄落的紙，變成「我拋你接」。你還可以將游戲升級，比如聽到哨聲才能開始游戲，這樣能鍛煉孩子聽取指令的能力?；蛘?，跟孩子一起比賽記分，看看誰扔進(jìn)最多的球，培養(yǎng)數(shù)感。球類活動玩法變式太多了，總之怎么新鮮好玩怎么來。

其次，我們可以進(jìn)行一些攀爬活動。爬、跑、跳這類簡單的運(yùn)動，可以提高孩子的核心肌肉能力和身體協(xié)調(diào)能力，并且這類運(yùn)動對環(huán)境的要求也不高。大人扮演「大山」，讓孩子從你身上的一邊攀爬到另外一邊。你還可以兩全其美，自己也健個身，變換一些更加復(fù)雜的姿勢，比如把坐姿改為難度系數(shù)更大的扎馬步蹲?；蛘咦銎桨逯蔚臅r候，讓孩子從你身下爬過來，再從身上翻回去(超級累)。

再者，我們可以進(jìn)行一些平衡活動。平衡活動能讓孩子能感覺到平衡和空間的變化，刺激大腦前庭系統(tǒng)的發(fā)展，對孩子今后的運(yùn)動發(fā)展大有幫助。你可以試著幫寶寶做上下顛動、平躺著滾動、橫向移動、或者倒退等動作，這些都會促進(jìn)寶寶的節(jié)奏感和平衡感。以下游戲也能鍛煉寶寶的平衡感：秋千游戲。兩人牢牢拿住毯子的四個角，讓孩子享受蕩秋千的感覺。椅子轉(zhuǎn)圈游戲。大人坐在轉(zhuǎn)椅上，把孩子抱在懷里，或者放在大腿上。轉(zhuǎn)動椅子，轉(zhuǎn)一下，停一下，轉(zhuǎn)一下，停一下?？梢詴r不時變動一下方向先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)。在床上擺好一層枕頭等軟物，讓孩子學(xué)走「平衡木」。或者，讓孩子單腳維持平衡的情況下，拿起地面上的物體，并擺放好。

總結(jié)今天說的全都是室內(nèi)運(yùn)動，需要提醒的是，就算是在室內(nèi)安全的環(huán)境，孩子運(yùn)動的時候家長也要盡量陪在身邊。陪孩子一起運(yùn)動是促進(jìn)親子關(guān)系的好時機(jī)，就算平時不懂陪娃的爸爸也能參與進(jìn)來。另外，大人時刻在旁邊監(jiān)督，能幫孩子把握好「度」，在保證時間和強(qiáng)度的情況下確保孩子的安全。

疫情爆發(fā)才過去十余天，回想起孩子上一次無拘無束地在戶外玩耍、奔跑，好像已經(jīng)是很久前的事情了。希望立春的到來，提醒我們每一個正在經(jīng)歷這個不平凡冬天的中國人，隆冬即將結(jié)束。疫情在家運(yùn)動游戲推薦1、立定跳遠(yuǎn)做一些有一定間隔的直線，作為跳遠(yuǎn)運(yùn)動的起始分割線，就可以開展立定跳遠(yuǎn)、跑步跳遠(yuǎn)、后跳、單腳跳等運(yùn)動啦。

2、另類投籃將一些廢報(bào)紙揉成球，在起始線點(diǎn)投擲，家長和小朋友比誰投的多，為了增加小朋友的積極性，大朋友適當(dāng)輸給小朋友是很有必要的哦!

3、定投沙包用膠帶分割出不同顏色的小區(qū)域，小朋友將沙包投向這些區(qū)域，可設(shè)定規(guī)則，只要投進(jìn)區(qū)域內(nèi)得1分，若沙包顏色和區(qū)域顏色一致得5分，這有助于鍛煉孩子的空間判斷力。

4、保齡球兩邊畫線形成木道板，將家里不用的啤酒罐、塑料杯利用起來擺成陣型，滾球可以利用一些小的玩具籃球，除了保齡球常用的規(guī)則外，還可以設(shè)定不同的陣型，另一個來投。

5、跳房子和小朋友重溫一下小時候玩的游戲，畫一些方格，在里面寫上數(shù)字，玩法很多哦，如雙腳跳、單腳跳、開合跳。

6、穿越火線在家中門廊、樓梯、桌子下用膠帶或紙條拉防線(或紅線類似于紅外線)，家里有探照燈也擺上，構(gòu)成一個防御系統(tǒng)，小朋友以特工身份穿越障礙獲取情報(bào)(如U盤、硬盤放在房間某處)，家長假裝監(jiān)控巡邏，配上《碟中諜》背景音樂，會有很High的刺激體驗(yàn)。

7、氣球排球打排球也是一個不錯的主意，為了增加游戲的趣味性和難度，可以考慮攻防雙方平躺在地板上，用雙腳來接發(fā)傳球，必須學(xué)會控制身體來保持平衡哦。8、噴氣火箭利用在釋放氣球氣體時所產(chǎn)生的沖力來指導(dǎo)小朋友完成火箭的制作，貼上標(biāo)簽，如“探索者號”、“長征二號”等，PK誰的火箭動力足飛得遠(yuǎn)。