冬季是孩子身體瘦弱的高發(fā)期，這時要抓住這個機會來幫助他們變得強壯起來。孩子的身體瘦弱主要是因為脾胃功能不好，導(dǎo)致對食物的消化和吸收存在問題。為了讓孩子變得強壯，首先要調(diào)理好他的脾胃。

冬季是強身的好時機，要采取三步走來調(diào)理孩子的脾胃：

第一步，調(diào)理脾胃。要為孩子提供一些具有補脾胃助消化作用的食物，如山藥、茯苓、扁豆、蓮子、山楂等。必要時，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當用些健脾助消化的中藥，來增強脾胃功能。

第二步，增加熱量與營養(yǎng)供給。孩子的脾胃功能調(diào)理好后，食欲增加，胃口轉(zhuǎn)好以后，適當增加食物中魚、禽、肉、蛋等高熱量食物的分量。

第三步，適量運動。跑步、散步、打球、跳繩等運動也同樣適合體弱的孩子。但時間和強度要遵循由少到多的原則，循序漸進，既增進食欲，又不消耗過大，體重可望逐漸上升，體質(zhì)也會得到改善。