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夏天是三伏天，這是我國(guó)一年中最炎熱的時(shí)期。為了預(yù)防孩子在這個(gè)時(shí)候中暑，我們需要從飲食、環(huán)境、穿衣、推拿和運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面入手。下面八寶網(wǎng)為您詳細(xì)介紹如何預(yù)防孩子中暑。

1. 避免戶外運(yùn)動(dòng)，選擇游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式，以防曬傷和脫水。 2. 確保孩子多喝水，定時(shí)飲水，避免口渴時(shí)狂飲。夏天孩子應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，因?yàn)槠渲泻休^多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。 3. 飲食方面，三伏天孩子的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。 4. 避免孩子生食冷飲過度導(dǎo)致誘發(fā)疾病。夏天要避免孩子吃太多冰冷的食物，以免引發(fā)腸胃不適。 5. 三伏天孩子的午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。 6. 避免孩子運(yùn)動(dòng)出汗后"快速冷卻"。三伏天，孩子運(yùn)動(dòng)量大出汗多，運(yùn)動(dòng)后喜歡開足風(fēng)扇，或者立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?7. 推拿預(yù)防中暑方法?？梢苑株庩?00次，清肝經(jīng)100次，清肺經(jīng)100次，補(bǔ)腎水100次，掐二扇門200次，揉二馬150次，清天河水200次，退六腑200次，推天柱骨50次，捏脊：從下向上捏6次，從上向下捏6次。 8. 避開高溫時(shí)間出門，中午時(shí)分太陽是最猛的，溫度也達(dá)到了最高峰，要避開這個(gè)時(shí)間。外出做好防曬措施，給孩子帶上防曬帽，穿上防曬衣，防止孩子直接暴曬在陽光底下。適當(dāng)補(bǔ)水，定時(shí)督促小孩子喝水，每一次不用喝很多的水，只要少量多次的補(bǔ)水，避免出現(xiàn)脫水中暑的情況。穿衣得當(dāng)，夏天孩子應(yīng)穿著輕薄透氣的衣物，顏色以清淡為主，這樣才不容易導(dǎo)熱中暑。室內(nèi)通風(fēng)，即使是開空調(diào)的房間，也要在早晚開窗通風(fēng)，不要讓孩子長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境中。

總之，家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的健康狀況，為他們?cè)谌爝@個(gè)特殊時(shí)期做好防暑工作，讓他們度過一個(gè)安全、舒心的暑假。