1. 牛奶：牛奶以其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和鈣磷比例適中而聞名。它被稱為最接近完美的食品，是人體鈣的最佳來源。牛奶中的鈣易于吸收，對(duì)維持人體骨骼健康至關(guān)重要。

2. 酸奶：酸奶是一種鈣的良好來源，飲用一杯150克酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。酸奶中的鈣含量較高，是補(bǔ)鈣的好選擇。

3. 奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的佳品，奶酪是含鈣最多的奶制品。這些鈣很容易被人體吸收，對(duì)維持骨骼健康有重要作用。

4. 橙汁：橙子被譽(yù)為療疾佳果，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等。8盎司（約226克）橙汁所含鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

5. 豆類食品：豆類食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中很多豆類含有豐富的鈣質(zhì)。然而，一歲以后的孩子才適合喝豆?jié){，以防一次喝得過多導(dǎo)致蛋白質(zhì)過敏。

6. 蝦皮：蝦皮富含豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富。對(duì)于缺鈣者來說，蝦皮是補(bǔ)鈣的好途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食，是補(bǔ)鈣的好方法。

7. 海帶：海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，富含鈣、碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外，海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。