快樂的長假后，你是不是都出現(xiàn)了失眠困倦、食欲不振等各種各樣的癥狀?回歸節(jié)后正常的生活節(jié)奏，既得“收心”，更得注重腸胃調(diào)節(jié)→假日里出游、聚餐居多，飲食及不規(guī)律的作息，導(dǎo)致腸胃連續(xù)多天承受“超負荷”消化、吸收、代謝的重任，無形中為身體健康帶來了隱患，特別是腸道功能未發(fā)育完全的孩子們。

家長朋友要盡快調(diào)整孩子的消化生物鐘，三餐定時定量，形成條件反射，有助于消化液的分泌，更利于食物的消化吸收;假期間的飲食結(jié)構(gòu)多以葷菜為主，節(jié)后飲食調(diào)整應(yīng)避免高油、高鹽、高糖食物，多選擇脂肪含量較低的魚蝦類、禽肉類等，適量增加膳食纖維的攝入比例，多吃粗糧、新鮮蔬菜水果、豆制品等，幫助補充維生素和礦物質(zhì)，有助于恢復(fù)胃腸功能。

循序漸進，恢復(fù)運動。適當(dāng)運動，可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，還能增加快身體能量消耗，較好地讓腸胃恢復(fù)舒適狀態(tài)。

補充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。假期間大魚大肉等高脂肪、高蛋白食物的過量攝入，導(dǎo)致腸道內(nèi)微生物失去平衡，孩子脆弱的胃腸道負擔(dān)加重后易引起消化不良、腹脹、腹瀉等不適癥狀。如果出現(xiàn)不適，可以適當(dāng)補充媽咪愛益生菌，媽咪愛含有的屎腸球菌和枯草桿菌可以在腸道內(nèi)迅速定植，抑制腸道內(nèi)的有害細菌，幫助有益菌增多，從而使腸道的菌群恢復(fù)正常的平衡狀態(tài)，促進消化和吸收。而且媽咪愛還含有多種兒童生長發(fā)育所必需的微量元素。

調(diào)整作息，調(diào)節(jié)情緒?！澳c胃是心理的鏡子”，保持良好的作息是調(diào)整身心狀態(tài)的關(guān)鍵之一，家長和孩子都應(yīng)做到早睡早起，保證足夠的睡眠時間;避免焦慮、抑郁，保持舒暢的心情狀態(tài)。

注意保暖工作。秋季早晚溫差較大，腸胃受到寒冷刺激，容易出現(xiàn)腸胃不適，要根據(jù)氣溫變化及時給孩子增減衣物，還需要遠離寒涼食物，避免寒氣入侵。

保持健康規(guī)律的飲食、生活習(xí)慣才是正道。如果以上調(diào)整還是不能解決腸胃不適的問題，建議到醫(yī)院診治，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。

本文由snsnb.com提供