如今，生活模式日趨豐富多樣，工作節(jié)奏日益加快，許多女性也選擇了推遲生育計劃，將所有的精力投入到工作中，希望自己的事業(yè)更上一層樓。而作為職場女性，既要兼顧工作，也要照顧家庭，人們說職場女性就是在生育和事業(yè)夾縫中生存，難以兩全。在生育黃金時期選擇了為事業(yè)奮斗，給予自己的職業(yè)生涯一份滿意的答卷。但在生育這一問題上，卻難以做到完美，因為隨著年齡的不斷增加，職場女性到了想生孩子的時候卻不能生，儼然已經(jīng)錯過了理想的生育年齡(23~30歲)，所以年齡現(xiàn)在也成了廣大女性生育道路上的攔路虎。

誠然，事業(yè)與家庭如何平衡已經(jīng)成為當代女性所面臨的一大問題，有人說，不論你怎么選擇，至終都要承擔“顧此失彼”的代價。其實不然，隨著醫(yī)學技術的進步和創(chuàng)新，人類輔助生殖【試管生男孩的經(jīng)驗來優(yōu)貝貝助孕】技術也有了新的突破和發(fā)展，試管嬰兒技術已成熟運用于臨床，所以對于大齡職場女性，【試管試管嬰兒的具體流程】您可以選擇通過試管助孕幫助完成生育計劃，如愿獲得健康的寶寶，成就完整、幸福的家庭。

今天，我們就來聊一聊職場女性步入大齡，教您如何輕松備孕，順利圓夢。

大齡職場女性做試管嬰兒前，如何健康備孕?

良好健康的身體狀態(tài)是孕育的基礎和重要保障，所以做試管前助孕師建議客戶先進行備孕，調(diào)理好身體，這樣孕育寶寶更有保障，例如可以從以下幾個方面進行改善：

1、合理膳食，確保營養(yǎng)均衡

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，這是備孕非常關鍵的一點，建議女性要合理膳食，保證攝入的營養(yǎng)均衡，比如可以吃抗氧化的水果和蔬菜(如草莓、藍莓、西蘭花等)，多吃高蛋白、高纖維的食物，補充多種維生素。同時，女性還可服用輔酶Q10來幫助改善女性的卵巢功能，提高卵子的質(zhì)量。

備孕期間要以清淡飲食為主，不吃寒冷、辛辣或是刺激性的食物，包括冰水、冰飲料、【試管失敗的癥狀】辣椒等，并且還要禁煙禁酒，盡量少喝咖啡或濃茶等，可以多喝溫開水。

2、避免熬夜，保證睡眠充足

如果經(jīng)常熬夜或是睡眠不足會引起機體內(nèi)分泌紊亂，從而影響女性卵巢功能和卵子的質(zhì)量，所以建議客戶要注意多休息，早睡早醒，避免熬夜，保持充足的睡眠，這樣不僅可以養(yǎng)精蓄銳，而且還能幫助調(diào)整身體狀態(tài)。

3、鍛煉身體，提高身體素質(zhì)

運動是我們生活中必不可少的一項，長期堅持運動的人不僅身體狀況良好，而且精神佳，所以備孕期間建議女性朋友也要堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高免疫力，例如可以每天有氧運動半小時以上，比如慢跑、游泳，或是練習瑜伽等，這樣可以使進血液中含氧量增加，增強代謝能力，調(diào)整內(nèi)分泌水平，從而促進卵泡的生長發(fā)育，以及提高精子的質(zhì)量。

4、減少壓力，保持愉快心情

不良的情緒比如長期精神緊張、焦慮不安或是壓力【試管失敗后子宮隱痛】過大等，這些都會導致女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響卵泡的正常生長發(fā)育，造成排卵障礙和卵子質(zhì)量不佳，所以生殖助孕師建議女性要調(diào)整心態(tài)，減少壓力，保持愉快舒暢的心情，這樣助于調(diào)整體內(nèi)各項激素水平，從而調(diào)節(jié)身體狀況，便于試管助孕的順利開展。