懷孕期間，隨著生理和心理的變化，很多孕媽媽會(huì)對(duì)孕期生活感到不適應(yīng)，這會(huì)讓孕媽媽產(chǎn)生很大的心理壓力。這些孕媽媽會(huì)感到精神壓抑、敏感、脆弱，對(duì)很多事情都不感興趣。長(zhǎng)此以往，甚至?xí)霈F(xiàn)孕期抑郁癥。孕婦在孕期出現(xiàn)這些心理變化，準(zhǔn)爸爸們可要注意了!

　　如果孕婦在孕期心理壓力過(guò)大，可能會(huì)引發(fā)胎兒早產(chǎn)、低體重兒等?；蛘咴趯殞毘錾髮?dǎo)致睡眠障礙。據(jù)相關(guān)資料顯示，孕婦在懷孕期間如果長(zhǎng)期存在精神壓力，很可能會(huì)生出睡眠障礙的寶寶，而寶寶睡眠障礙會(huì)引發(fā)很多健康和心理問(wèn)題。此外，如果女性在孕期受到強(qiáng)烈的精神刺激，壓力過(guò)大，對(duì)寶寶出生后的性格也會(huì)有影響，容易出現(xiàn)暴躁、易怒等現(xiàn)象。其次，孕期壓力過(guò)大還會(huì)改變胎兒大腦的化學(xué)物質(zhì)，影響寶寶的智力。

　　孕媽媽在孕期應(yīng)攝入健康、均衡的飲食，杜絕垃圾食品，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?！∑浯?，孕期要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，要認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的好方法。例如，游泳、瑜伽和散步都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。為了避免孕期無(wú)聊，準(zhǔn)媽媽還可以給自己培養(yǎng)一個(gè)小愛(ài)好，比如插花、閱讀、繪畫(huà)等，這些都可以幫助你打發(fā)閑暇時(shí)間。

　　如果孕期出現(xiàn)了什么問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該大膽地把心里的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)。她們可以與丈夫、家人和朋友討論自己的問(wèn)題，如果無(wú)法解決你的壓力和煩惱，也可以尋求專業(yè)人士的幫助。而無(wú)論是與朋友聊天，還是逛街、購(gòu)物、看電影，做自己喜歡的事情總是沒(méi)錯(cuò)的。這樣可以保持心情愉快，減輕壓力。

　　職場(chǎng)孕婦最常見(jiàn)的心理壓力是擔(dān)心寶寶是否健康;第二種常見(jiàn)的心理壓力發(fā)生在高齡職場(chǎng)孕婦身上，她們都是30歲以后懷孕的，所以很擔(dān)心以自己的生理?xiàng)l件能否生出健康的寶寶;第三種常見(jiàn)的是擔(dān)心懷孕對(duì)職場(chǎng)生涯的影響;排名第四的心理壓力是擔(dān)心產(chǎn)后身材變形。

　　心理學(xué)中有一種非常好的處理情緒的方法，那就是寫(xiě)作。因?yàn)槲覀兊慕箲]絕大部分來(lái)自于慌亂的思緒，寫(xiě)作可以將思緒分類整理，將情緒表達(dá)出來(lái)，將焦慮降下來(lái)。寫(xiě)博客還有社會(huì)支持的作用，孕婦之間可以互相獲得情感支持，這對(duì)于情緒波動(dòng)較大的孕婦來(lái)說(shuō)是有積極意義的。

　　幸?？鞓?lè)的孕期會(huì)讓孕媽媽和胎兒健康成長(zhǎng)，也會(huì)促進(jìn)胎兒順利出生。所以，孕媽媽們動(dòng)起來(lái)吧!

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