隨著優(yōu)生觀念的逐漸加強(qiáng)，很多年輕夫妻在備孕之初都會做好充分的準(zhǔn)備，這樣不僅可以提高受孕率，還能達(dá)到優(yōu)生的目的。然而，很多人認(rèn)為備孕是女性的天性，卻忽略了男性也需要做好備孕工作。因為在孕育新生命的過程中，精子和卵子的健康同樣重要，缺一不可，它們共同決定著一個健康聰明寶寶的誕生。想要提高受孕幾率，那么男性就需要提前從多個方面進(jìn)行改善，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，除此之外，還需要從以下幾個方面進(jìn)行全面的調(diào)整，這樣對于孕育健康寶寶是非常有好處的。

　　1、飲食調(diào)整

　　男性在備孕期間需要多吃一些維生素E、蛋白質(zhì)、DHA、鋅、鐵等含量豐富的食物，這些營養(yǎng)物質(zhì)有利于精子的發(fā)育，能夠促進(jìn)性激素的分泌，讓男性的精子活力和數(shù)量增加，提高身體素質(zhì)，增加受孕率。

　　2、不要洗熱水澡

　　男性平時不能經(jīng)常跑熱水澡，不能蒸桑拿、泡溫泉等，因為水溫過高會影響睪丸的生精功能，長時間讓睪丸接觸熱水，會直接殺死精子，這對男性的身心健康都是有害的。

　　3、避免煙酒危害

　　煙酒中有很多有害物質(zhì)，比如書中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等有毒物質(zhì)，所以男性需要提前6-12個月戒煙戒酒，否則不僅會導(dǎo)致生育能力降低，還會導(dǎo)致胎兒畸形、流產(chǎn)等。

　　4、不要濫用藥物

　　備孕不僅女性不能濫用藥物，男性也不能濫用藥物，在服用藥物的時候需要慎重，最好去專業(yè)的醫(yī)院，由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評估，看是否可以吃，避免自己濫用藥物影響受孕或者胎兒的健康。

　　5、保持良好的心態(tài)

　　男性在備孕的時候也會過于緊張、焦慮，對于一些學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等也要學(xué)會釋放，可以轉(zhuǎn)移注意力，養(yǎng)成良好的心態(tài)，這對于備孕是非常有幫助的。而且還要學(xué)會體諒妻子，畢竟夫妻和睦，有利于家庭和諧。

　　6、加強(qiáng)體育鍛煉

　　對于男性來說，想要獲得旺盛的精力，良好的精子質(zhì)量，那么運動是非常有必要的，運動不僅可以保持健康的體魄，減輕壓力，還可以增加精子數(shù)量，提高精子質(zhì)量。尤其是對于體重過輕的男性來說，過瘦或過重都不利于懷孕，要想增加懷孕的幾率，就要保持良好的體重。

　　男性精子從生長到成熟一個周期約為60天，因此，備孕的男性大多需要提前做好準(zhǔn)備，調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉、及早檢查等，這樣才能增加懷孕的幾率。但由于不同男性的身體素質(zhì)不同，不可盲目調(diào)理，最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查，由專業(yè)醫(yī)生定制適合自己的備孕方案，助力孕育健康寶寶。