1. 不要節(jié)食

　　產后想要減肥，一定不能節(jié)食。因為產后身體非常虛弱，需要補充大量的營養(yǎng)物質才能讓身體正常恢復。而且，為了給孩子喂奶，一個人要吃兩個人的飯，如果一味節(jié)食減肥，身體會吃不消的。

　　2. 飲食結構要合理

　　產后減肥也要注意飲食結構的合理性，不要只吃蔬菜，不吃魚肉，這樣的話身體流失的大量蛋白質就沒有辦法得到補充，雖然可以減肥，但是以自己的健康為代價，并不是明智之舉。

　　3. 不要有負面情緒

　　因為產后身體變得比較的累贅，而且之前的變化比較大，對自信心打擊很大，但是這個時候要調整好自己的情緒，好的情緒可以幫助荷爾蒙的正常分泌，也有利于幫助減肥。

　　4. 產后第一天開始活動

　　孕期和產后積極鍛煉是預防生殖性肥胖的重要措施。適當的運動可以促進新陳代謝，避免體內熱量堆積。一般來說，自然分娩的產婦可在產后第一天開始活動，如在床上做些翻身、抬腿、縮肛運動等。尤其是縮肛運動，對產后盆底肌肉和盆膜的恢復非常有益。剖宮產的產婦，拆線前可適當做些翻身、行走活動，拆線后可適度活動。

　　5. 腹帶不宜過緊

　　產后早期的媽媽可以使用腹帶。因為，產后產婦的腹部比較松弛，每當活動量較大時，身體游離器官的牽拉會讓人感覺很不舒服，但要切記腹帶不能過緊。

　　6. 忌吃減肥藥

　　千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過減少人體對營養(yǎng)物質的吸收，增加排泄，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的新陳代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁中排出體外，這就等于給寶寶也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能較差，適量的減肥藥易使寶寶肝功能降低，易造成寶寶肝功能異常。