1. 飲食調(diào)理

　　建議這類人群多食用新鮮蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，少吃刺激性和辛辣食物，如辣椒、花椒等，控制熱量總量，避免暴飲暴食。烹調(diào)油以植物油為主，動物油為輔，這樣可以獲得更多的不飽和脂肪酸。

　　2. 多運(yùn)動

　　這類人群應(yīng)規(guī)律作息，保持充足的睡眠，堅(jiān)持運(yùn)動，包括各種有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，能有效促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，有利于緩解此類情況。

　　3、心理

　　保持愉快樂觀的心情，學(xué)會放松，可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解日常生活中的焦慮、不安情緒，也有利于改善女性內(nèi)分泌失調(diào)。

　　4、藥物治療

　　內(nèi)分泌失調(diào)主要是激素水平紊亂，如雄激素升高，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、痤瘡、多毛等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片，抑制雄激素分泌過多癥狀。

　　5、做好排毒措施

　　毒素在體內(nèi)堆積也會引起內(nèi)分泌失調(diào)，所以在和平時(shí)期要做好排毒措施，而不及時(shí)排尿排便或便秘也是導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積、內(nèi)分泌失調(diào)的重要因素，所以在和平時(shí)期要及時(shí)排尿排便，如出現(xiàn)便秘應(yīng)多吃粗纖維的食物，多補(bǔ)充水分。同時(shí)，還要多運(yùn)動，幫助身體排汗，從而加快毒素排出體外的速度，保證內(nèi)分泌平衡。

　　6、女性要滋陰、養(yǎng)陰

　　內(nèi)分泌失調(diào)的女性應(yīng)該多吃一些滋陰、養(yǎng)陰的食物，銀耳、百合、枸杞、雪梨、燕窩等都是非常適合女性食用的食物，經(jīng)常食用可以滋陰養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

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