懷孕期間，女性心理壓力大，容易不由自主的失眠以及睡眠不足，讓很多孕媽媽都不知所措，那么孕期失眠，想睡睡不著怎么辦呢

　　消除失眠的原因

　　引起孕期失眠的因素有很多，所以一定要積極尋找自身失眠的原因，必要時(shí)可以尋求醫(yī)生的幫助。一旦消除了孕期失眠的原因，失眠就會(huì)自行痊愈。對(duì)于疾病引起的失眠癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。不能認(rèn)為失眠只是小毛病，不是疾病而延誤治療。

　　保持正常自然的心態(tài)

　　保持平和的心態(tài)是保證孕期良好睡眠的必備條件，首先孕婦在出現(xiàn)失眠時(shí)不要過(guò)于擔(dān)心，否則越是緊張，越是勉強(qiáng)入睡，結(jié)果往往適得其反，甚至有的孕婦會(huì)連續(xù)多日失眠。睡不著時(shí)的緊張和焦慮，對(duì)睡眠本身并無(wú)幫助，而且對(duì)孕婦的健康危害很大。

　　擊鼓助眠

　　擊鼓助眠操作簡(jiǎn)單，沒(méi)有副作用，適合每一位孕期失眠的孕婦。首先，孕媽媽在床上保持仰臥，閉上眼睛，用雙合掌緊貼雙耳，把耳朵捂緊，然后在用四指敲擊后腦勺，使耳朵聽到呼呼的響聲，直到自覺稍有疲勞為止。停止 "啪啪 "聲后，將頭慢慢靠近睡枕，兩頭自然置于身體兩側(cè)后，很快就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　茯苓餅

　　營(yíng)養(yǎng)提示：茯苓含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質(zhì)、蛋白酶等成分，對(duì)孕婦有健脾補(bǔ)虛、安神寧心的功效。

　　茯苓精粉 茯苓細(xì)粉40克，米粉30克，白糖20克。

　　做法：將茯苓、米粉、白糖各適量調(diào)勻：

　　1. 茯苓細(xì)粉、米粉、白糖加水適量，調(diào)成糊狀。

　　2. 在平底鍋中用小火攤成薄餅，煎至兩面微黃時(shí)即可出鍋。

　　蓮子糯米粥

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士 蓮子除含有大量的淀粉外，還含有β-固醇、生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，能養(yǎng)心寧神、健脾和胃、有助于緩解孕期失眠。

　　成分 蓮子50克，糯米100克，白糖8克。

　　做法：

　　1. 將糯米洗凈，用清水浸泡1～2小時(shí)。

　　2. 蓮子用溫水泡發(fā)，去心。

　　3. 3.鍋洗凈，放入蓮子、糯米、水適量，置火上燒開，煮成粥，加白糖調(diào)味，即可食用。

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