一般來(lái)說(shuō)，孕婦之所以一直做夢(mèng)，是因?yàn)樵袐D的氣血比較虛弱，總是被生活中的瑣事影響。從心理學(xué)的角度看，做夢(mèng)是潛意識(shí)的東西，俗話說(shuō)"日有所思，夜有所夢(mèng)"。頻繁做夢(mèng)是由于孕婦在日常生活中的情緒波動(dòng)造成的。
　　懷孕后，孕婦體內(nèi)的孕激素會(huì)受到影響，孕婦的身體狀況、情緒也會(huì)發(fā)生變化，但這些都是正常的癥狀，在懷孕期間難免會(huì)出現(xiàn)一些情緒波動(dòng)，擔(dān)心寶寶的發(fā)育會(huì)受到影響，但只要調(diào)整好心態(tài)，做夢(mèng)的情況會(huì)慢慢減少。
　　因此，孕婦一定要克服孕期的心理問(wèn)題，調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，把影響降到最低。這不僅是為了自己，也是為了孩子，要有一個(gè)好的身體，才能讓寶寶更健康地成長(zhǎng)。多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，加強(qiáng)自身鍛煉，可以緩解做夢(mèng)的癥狀。

　　調(diào)整睡姿
　　舒適的睡姿有助于提高睡眠質(zhì)量，尤其是在孕晚期，最好采用左側(cè)臥位，這樣可以緩解子宮供血不足，防止增大的子宮壓迫脊柱前方的下腔靜脈和腹主動(dòng)脈。如果下腔靜脈被壓迫，血液回流受阻，準(zhǔn)媽媽就容易出現(xiàn)胸悶、氣短、下肢靜脈曲張等癥狀，不僅影響身體的放松，還會(huì)造成夜間多夢(mèng)。
　　不要輕易被夢(mèng)境干擾
　　請(qǐng)不要讓不愉快的夢(mèng)境影響你的心情，甚至影響你的日常生活，因?yàn)閴?mèng)境只是夢(mèng)境，并不真實(shí)。你可以在懷孕期間養(yǎng)成記錄夢(mèng)境的習(xí)慣，把反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)境逐一寫下來(lái)。通過(guò)夢(mèng)境，你可能會(huì)了解到需要解決的隱藏問(wèn)題，從而在生活中加以改善。
　　加強(qiáng)懷孕期間的心理健康
　　當(dāng)孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己有疑惑和心理負(fù)擔(dān)時(shí)，應(yīng)及時(shí)應(yīng)求醫(yī)問(wèn)藥或治療，使身體和心理處于健康狀態(tài)。同時(shí)，臨睡前可以到戶外散步一會(huì)兒，放松一下心情，有助于改善睡眠。如果出現(xiàn)多夢(mèng)、惡夢(mèng)、易醒的情況已經(jīng)頻繁到每周3-4次，那么準(zhǔn)媽媽應(yīng)該及早到醫(yī)院檢查。

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　　做好睡前準(zhǔn)備
　　做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。如果你睡得很多，或者白天壓力很大，如果你長(zhǎng)期做夢(mèng)，那么考慮你是否缺乏鍛煉，情緒不穩(wěn)定。你可以嘗試在每晚睡前30分鐘做一些伸展運(yùn)動(dòng)，特別是頸部和肩部之間的肌肉，同時(shí)呼吸新鮮空氣，看著安靜的窗外，這對(duì)改善孕期的睡眠質(zhì)量很有幫助。
　　做好準(zhǔn)備，早點(diǎn)睡覺(jué)。如果你正在上網(wǎng)、看電視或玩手機(jī)，那么你應(yīng)該提前30分鐘離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，以舒緩你的眼睛和大腦，并逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
　　睡覺(jué)前讀一些溫和輕松的文字，避免看恐怖片和看刺激性較大的影片。很多人都試過(guò)，如果睡前看恐怖片，看完后人的大腦處于興奮狀態(tài)，容易神經(jīng)緊張，不利于睡眠質(zhì)量的提高，因此，多看一些輕松愉快的文字，有助于快速入睡以及提高睡眠質(zhì)量。
　　孕媽媽不要因?yàn)橐恍?mèng)境而疑神疑鬼，讓自己想得太多，影響母嬰的健康。孕媽媽應(yīng)盡量擺脫夢(mèng)境，睡個(gè)好覺(jué)，讓寶寶能順利成長(zhǎng)和發(fā)育。