孕婦為何會失眠？如何預防孕婦失眠
2023-06-09 15:38:21
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懷有寶寶的準媽媽是否發(fā)現(xiàn)從前從不失眠的自己，現(xiàn)在也開始失眠啦?這是由于女性在懷孕期間荷爾蒙發(fā)生變化，情緒的波動也比往常更大了，因此失眠也是在情理之中
孕婦為何會失眠
失眠的原因有很多，壓力太大、生病、睡前亢奮等都是有可能的。但對于孕婦來說，失眠的原因一般為以下幾種：
1.激素改變
受孕后女性體內的激素水平會發(fā)生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。
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2.飲食習慣改變
懷孕后準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產(chǎn)生影響。
3.尿頻所致
受孕后由于增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經(jīng)常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導致睡眠質量直線下滑。
4.孕期抽筋
孕中晚期，很多準媽媽們都會出現(xiàn)缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發(fā)生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
5.睡前亢奮
部分準媽媽可能發(fā)現(xiàn)胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節(jié)目，做劇烈的活動，也都可能導致神經(jīng)無法放松。
如何預防孕婦失眠
懷孕后的女性朋友常常都會出現(xiàn)失眠的情況，偶爾一次的失眠倒不會影響什么。但如果長期的失眠情況下，就可能會威脅到孕婦和胎兒的生命健康。那對于孕婦來說，又該如何去預防失眠出現(xiàn)呢?
1. 正確的睡姿
正確的睡姿對于我們的睡眠很有必要。當孕婦在睡覺的時候采用仰臥的姿勢時，就會導致變大的子宮壓迫到孕婦的動脈等，從而影響到給子宮的供血還有胎兒的正常發(fā)育。而且仰臥的姿勢還會造成孕婦浮腫的情況，因此對于孕婦來說，睡覺的時候盡量不要采取仰臥的姿勢。對于孕婦來說，最好的睡姿就是采取左側位的睡姿。
2. 正確的飲食
對于孕婦來說，這個時期的營養(yǎng)是非常必要的。如果孕婦在期間缺鈣的時候，晚上就會出現(xiàn)抽筋的情況，就會導致失眠。針對缺鈣的孕婦來說，可以在醫(yī)生的指導下，進行補鈣。再者就是孕婦盡量少吃淀粉含量高的食物，因為這類食物容易造成孕婦血液中的酸堿度出現(xiàn)不平衡的情況，最后影響睡眠。
3. 良好的睡眠環(huán)境
預防孕婦失眠的最好的辦法就是給孕婦創(chuàng)造一個相比較舒適的睡眠環(huán)境。在睡眠的時候，最適合的溫度一般在17度到23度之間，還有一個就是保持房間的濕度在40%到60%之間。在這種情況下，孕婦失眠的可能性也會下降很多。
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