生過(guò)寶貝的朋友都知道，生產(chǎn)真的是一件非常痛苦的事情，但是這件事痛苦也只痛在一時(shí)，而其后的月子卻要痛苦一個(gè)月。如果是大冬天還好，雖說(shuō)冷了一點(diǎn)，但是總比伏天每天熱出一身汗卻不能洗澡好得多，一個(gè)月下來(lái)真的感覺(jué)自己臟死了。有沒(méi)有辦法清爽的度過(guò)這一個(gè)月，還不會(huì)給自己留下月子病呢？
　　坐月子坐夠30天？錯(cuò)！
　　老一輩的人總說(shuō)坐月子就是忍，30天不能出門(mén)，還有的人說(shuō)42天不能出門(mén)，但是這么長(zhǎng)的時(shí)間真的有必要嗎？生孩子時(shí)女人會(huì)損耗元?dú)夂蜌庋?，所以生完之后都?huì)進(jìn)行調(diào)理休息，也就是我們說(shuō)的坐月子，這樣有助于身體的恢復(fù)。在醫(yī)學(xué)上，其實(shí)坐月子的這段時(shí)間被稱(chēng)為產(chǎn)褥期，而且以醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是42天為佳。
　　30天的時(shí)間里，其實(shí)產(chǎn)婦的身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，如子宮需要6周的時(shí)間才能恢復(fù)正常，也就是42天，經(jīng)過(guò)42天的產(chǎn)褥期之后，產(chǎn)婦應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，保證身體恢復(fù)正常。
　　法國(guó)PWRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，它能產(chǎn)生一個(gè)合適的三維結(jié)構(gòu)，為修復(fù)破損細(xì)胞內(nèi)膜提供良好支架，有利于生長(zhǎng)因子的分泌和內(nèi)膜組織修復(fù)，還可收縮創(chuàng)面，促進(jìn)凝血，刺激組織再生，促進(jìn)創(chuàng)面閉合。修復(fù)小產(chǎn)后虛弱、瘀傷以及每種疾病中缺失氣體所造成的身體損傷。

　　坐月子的時(shí)候不能出門(mén)？錯(cuò)！
　　在坐月子的時(shí)候真的要堅(jiān)持30或者42天不出門(mén)嗎？其實(shí)這樣的要求是不科學(xué)的，剛剛生產(chǎn)的媽媽身體虛弱，當(dāng)然是盡量避免外出活動(dòng)，但是過(guò)了幾天身體恢復(fù)的好一些之后，做好保暖措施是可以出門(mén)走走的，這樣能夠避免新手媽媽患上產(chǎn)后抑郁癥。
　　如果在坐月子期間，家人照顧的很好，產(chǎn)婦自身也恢復(fù)的很快，休養(yǎng)一兩周之洲，是可以適當(dāng)?shù)某鲩T(mén)走走的。但是時(shí)間不能太長(zhǎng)，控制在15－30分鐘之內(nèi)就好，而且也不能太勞累，不能受風(fēng)著涼，如果感到了身體不適，一定要回家好好休養(yǎng)。
　　PNRWHO明確PWRH產(chǎn)后恢復(fù)的三個(gè)營(yíng)養(yǎng)組成
　　1、補(bǔ)充：
　　補(bǔ)充孕產(chǎn)過(guò)程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等）
　　2、修護(hù)：
　　修護(hù)生理?yè)p傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修護(hù)、皮質(zhì)層彈力修護(hù)、產(chǎn)道損傷修護(hù)、生殖炎癥清理、疤痕修護(hù)
　　成份：表皮生長(zhǎng)因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
　　3、調(diào)養(yǎng)：
　　遠(yuǎn)離、營(yíng)養(yǎng)平衡因子，平衡孕產(chǎn)期激素，預(yù)防產(chǎn)后肥胖，預(yù)防月子病。
　　成份：雪蓮活性肽阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…

　　坐月子的科學(xué)方法
　　1、產(chǎn)前準(zhǔn)備
　　寶媽要為自己分娩時(shí)做好準(zhǔn)備，在夏天坐月子期間，氣溫會(huì)比較高，所以寶媽要準(zhǔn)備多套換洗的貼身衣物多喝水，不宜喝冷飲，產(chǎn)前寶媽消耗的體力會(huì)較大，所以寶媽補(bǔ)充水分可以防止脫水及中暑等。另外，寶媽可以給自己適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充點(diǎn)鹽分，不用刻意的去補(bǔ)，因?yàn)閷殝屨ｏ嬍骋呀?jīng)含有該成分。
　　2、注意運(yùn)動(dòng)
　　寶媽在產(chǎn)前也依舊要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，雖然是火熱的夏天，但寶媽可以選擇早晚運(yùn)動(dòng)，當(dāng)門(mén)可以放松寶媽的心情，促進(jìn)消化及吸收，也能讓寶媽在應(yīng)對(duì)分娩時(shí)更順利。當(dāng)然在夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)，寶媽會(huì)經(jīng)常性的流汗并且感覺(jué)到累，所以寶媽一定要注意補(bǔ)充能量，同時(shí)需要有人陪同，以防發(fā)生意外。
　　3、不要吹風(fēng)，不宜貪涼
　　無(wú)論是產(chǎn)前產(chǎn)后，寶媽都不宜吹風(fēng)，也不要貪涼。自己的抵抗力在此時(shí)也會(huì)比平常人低，特別是風(fēng)口對(duì)著吹，寶媽要注意自己的身體，因?yàn)樵衅诮^對(duì)不能生病。雖然夏天氣溫較熱，一般寶媽會(huì)選擇開(kāi)空調(diào)，但寶媽一定要記得多穿些衣物防寒。
　　4、多喝湯水
　　溫水、熱湯等，在夏天坐月子時(shí)這些可以多喝，對(duì)寶媽腸道好，同時(shí)湯也是很有營(yíng)養(yǎng)的，補(bǔ)充寶媽所需的能量。

　　5、調(diào)理心情
　　到了夏天，孕期中的寶媽或多或少都會(huì)感受到燥熱，心情自然不美麗，而分娩的緊張感更會(huì)讓寶媽分娩時(shí)造成不利，所以寶媽一定要注意平復(fù)好自己的心情，同時(shí)多注意胎動(dòng)，日常當(dāng)選胎動(dòng)及注意睡姿等。
　　6、清淡飲食
　　在夏天坐月子，飲食自然可更清淡，這樣對(duì)皮膚的代謝會(huì)更好，寶媽的皮膚也會(huì)恢復(fù)得更好，同時(shí)也更健康、更容易瘦下來(lái)，因?yàn)橄奶煅谉岬奶鞖?，寶媽體內(nèi)的毒素會(huì)從通過(guò)皮膚的汗液排出來(lái)，所以夏天坐月子還是有很多好處的，但寶媽一定要注意自己的飲食清淡。
　　7、準(zhǔn)備好個(gè)人用品
　　在夏天坐月子寶媽要準(zhǔn)備的個(gè)人用品可多了，因?yàn)閷殝屓菀壮龊?，所以紙巾、毛巾等需要多備用幾份，另外哺乳衣、月子帽、襪子等都要隨自己的換洗次數(shù)而準(zhǔn)備，雖然夏天衣物容易干，但到要準(zhǔn)備3套左右來(lái)更換。而也要給寶寶備好爽身粉、護(hù)膚油等，讓寶寶不易過(guò)敏。