優(yōu)生優(yōu)育，更多的人提倡備孕，讓寶寶贏在起跑線上。為了懷上健康的寶寶在做準(zhǔn)備，很多人都在科學(xué)的備孕。備孕期間除了要加強(qiáng)鍛煉身體以外，也要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于受孕還可以為懷孕做好準(zhǔn)備，就不怕懷孕后營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到了。那么備孕期間需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？

備孕期間需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢

葉酸對(duì)寶寶的腦部神經(jīng)發(fā)育關(guān)系很大，通俗的說就是和寶寶的智力發(fā)育存在關(guān)系。我們自然想要生育一個(gè)健康聰明的寶寶，因此女性在備孕期間，還是需要補(bǔ)充葉酸；每個(gè)人都是需要鈣的補(bǔ)充，

當(dāng)然對(duì)于備孕期間的準(zhǔn)媽媽來說也是非常重要的；鋅元素和葉酸一樣重要，都是在備孕時(shí)候所需要的。這些元素都是和未來胎兒的腦部發(fā)育息息相關(guān)的。但那么多元素分開補(bǔ)實(shí)屬麻煩，像含葉酸的金斯利安多維片就很省心。一片正好含0.4mg國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)葉酸，同時(shí)還含有鈣、鐵、鋅和其他 6種維生素，含量均無過量風(fēng)險(xiǎn)，適合備孕階段的準(zhǔn)媽媽食用，每天一片，即能滿每日所需。

備孕期間飲食鈣怎樣安排

牛奶：大家都知道牛奶是用來補(bǔ)鈣的，但是需要提醒的是，如果孕婦想要通過牛奶來補(bǔ)鈣，最好選擇添加維生素D強(qiáng)化過的牛奶，這樣更有助于吸收。脫脂牛奶可以預(yù)防牛奶飲用過量而引發(fā)膽固醇過高。

酸奶：酸奶營(yíng)養(yǎng)高熱量低，且酸甜可口，適合對(duì)牛奶過敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。

雞蛋：除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營(yíng)養(yǎng)齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當(dāng)高。

備孕的過程是很漫長(zhǎng)的，想要改變身體的體質(zhì)不是一朝一夕的事情，而且還要夫妻雙方都注意，備孕并不只是女性的事情。備孕期間要有目的性的調(diào)理，不要盲目的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有些營(yíng)養(yǎng)過剩了對(duì)身體也不好，希望大家都能用一個(gè)健康的身體迎接新生命的到來。