很多媽媽擔(dān)心哺乳期內(nèi)自己的乳汁是否能喂飽寶寶。那么媽媽哺乳期吃什么才能使奶水多從而保證寶寶的需求量呢？

哺乳期下奶的飲食：

1、哺乳期的飲食調(diào)配應(yīng)參考我國營養(yǎng)學(xué)會的建議推薦供給量，增加各種營養(yǎng)素的供給量，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，并要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。哺乳期的媽媽還要多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚湯或豬蹄湯以保證奶水充足。

2、哺乳期的媽媽可以口服多種維生素，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合中西藥物或針灸治療。

哺乳期下奶的喂養(yǎng)方法：

媽媽每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側(cè)乳房，再吸吮另一側(cè)乳房，直至自動放棄為止。下一次自后吸吮的那側(cè)乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側(cè)乳房，使雙側(cè)乳房得到同樣的刺激機(jī)會，這樣可以促進(jìn)乳房多分泌乳汁。