隨著時(shí)代的發(fā)展，大家對優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)注度越來越高。想要生一個(gè)健康聰明的寶寶，不少夫妻都會(huì)非常關(guān)心備孕的問題。那么，都有哪些因素會(huì)影響夫妻雙方的生育呢?

　　1、不吃早餐或者少吃早餐

　　在備孕期間，夫妻雙方都要重視營養(yǎng)飲食，最/好調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多樣化、均衡化飲食，多吃一些對生育有益的食物，讓身體保持一個(gè)良好的狀態(tài)。豐富的早餐可以保護(hù)女性的卵巢，提高生育能力。

　　2、熬夜、開夜燈睡覺

　　大家都知道，規(guī)律的生活作息對我們的身體健康有益，但是由于現(xiàn)在的工作生活壓力很大，不少人平時(shí)需要熬夜加班。晚上熬夜、開夜燈睡覺會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響生育能力。夜間開燈，光線會(huì)抑制人體的褪黑素生成，而褪黑素對于保護(hù)女性卵子不受自由基的侵蝕起到非常關(guān)鍵的作用。備孕的女性，一定要注意避免熬夜和開夜燈睡覺，最/好營造一個(gè)黑暗、安靜的睡眠環(huán)境，保/證充足的睡眠。

　　3、過分追求同房姿勢

　　有的夫妻為了更好地受孕，做好各種準(zhǔn)備，包括同房時(shí)采取什么姿勢更好。不少人認(rèn)為男上位更利于受孕，因此非常執(zhí)著于此。其實(shí)，對受孕起到關(guān)鍵作用的因素是頻率和時(shí)間，體位并不是最重要的。

　　4、過度運(yùn)動(dòng)

　　備孕期間適當(dāng)參加體育鍛煉，能夠增強(qiáng)女性體質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，協(xié)調(diào)和完善身體各系統(tǒng)功能的作用，為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。如果劇烈運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)降低懷孕幾率。備孕的女性要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，時(shí)間上也要適度，可以做一些慢跑、瑜伽等類型的鍛煉，適度休息，這樣才能在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)保/證備孕不受影響。

　　在備孕期間，夫妻雙方都要做好充足的準(zhǔn)備，多多了解這方面的知識(shí)。平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)，保持樂觀開朗的心情。

備孕生男孩